《中醫詞典》解釋「足底」的意思

足底，指足下麵，即足掌。又稱腳底板。《外科正宗》：「又或足底彎曲之處，癢濕皆然。」

足底穴位圖中，紅色圓圈標註的穴位是足底的重要穴位，分別是：

• 湧泉穴：位於足底前部凹陷處，是足少陰腎經的首穴，具有滋陰補腎、強身健體、安神定志等功效。
• 太溪穴：位於足內側，內踝後方，是足少陰腎經的原穴，具有補腎益精、強腰健腎、利水消腫等功效。
• 三陰交穴：位於小腿內側，腳踝上三寸，是足三陰經的交會穴，具有調理氣血、疏通經絡、補益肝腎等功效。
• 足底按摩具有以下功效：
• 緩解疲勞：足底是人體的第二心臟，經常按摩足底可以促進血液循環，改善新陳代謝，緩解疲勞。
• 改善睡眠：足底有很多穴位與內臟相連，經常按摩足底可以調節內臟功能，改善睡眠。
• 預防疾病：足底按摩可以疏通經絡、調理氣血，有助於預防疾病。

足底按摩方法：

1. 坐在椅子上，雙腿自然分開，雙手掌心相對，放在小腿肚上。
2. 用指腹輕輕按摩足底，由腳跟向腳趾方向按摩，每個穴位按摩3-5次。
3. 按摩時力度要均勻，不要太用力。
4. 按摩完後，可以用熱水泡腳，促進血液循環。

足底按摩注意事項：

• 有皮膚病、糖尿病等患者不宜進行足底按摩。
• 按摩時力度要均勻，不要太用力。
• 按摩時間不宜過長，每次10-15分鐘即可。

足底按摩是一項簡單易行的保健方法，堅持按摩可以改善身體健康。但要注意按摩方法和注意事項，避免造成不良後果。