張湛（約320年－約400年）

張湛是東晉學者、養生學家，字處度。他的生卒年及裏籍不詳。張湛撰有多部著作，包括《養生要集》、《列子註》、《沖虛至德真經註》等。《養生要集》原書早已佚失，但部分內容被收錄在唐代的《千金方》和日本的《醫心方》等著作中。

張湛的養生思想

張湛認為養生應從飲食、起居、情志、勞逸和房事等方面著手。他提出了一系列養生方法，包括"損讀書、減思慮、專內視、簡外觀、旦晚起、夜早眠"。這些方法在後世對養生學產生了深遠的影響。

張湛的影響

張湛的養生思想對後世產生了重要影響，尤其是對中國養生學的發展具有重要意義。唐代醫學家孫思邈在《千金方》中引用了張湛的觀點，並進一步提出了"五勞七傷"的養生理論。同樣地，日本的《醫心方》也吸收了張湛的養生思想，並將其納入了書中。

張湛幫助舒解範寧目痛的故事

根據《晉書》的記載，太守範寧患上了目痛，他尋求張湛的醫治。張湛告訴範寧，這種病是由思慮過度引起的，建議他減少閱讀書籍、減輕思慮並專注內視，簡化外觀，早睡早起。範寧依照這些建議去行事，結果他的病很快就好了。

張湛的這番話對後世養生學的發展產生了重要影響。他提出的"減讀書、減思慮、專內視、簡外觀、旦晚起、夜早眠"的養生方法至今仍具有一定的指導意義。

綜上所述，張湛是中國養生學史上的重要人物，其養生思想對後世養生學的發展具有深遠影響。