《中醫詞典》解釋「自我按摩」的意思

自我按摩的好處與方法

自我按摩，又稱為主動按摩，是自己對自己進行的按摩活動。這種按摩可以配合某些氣功、導引功法進行。自古以來，按摩一直被視為一種有效的健康保健方式。

自我按摩有許多好處，包括促進血液循環、改善新陳代謝、增強免疫力、舒緩疲勞、調節情緒、改善睡眠、預防疾病和延緩衰老等。

以下是一些常見的自我按摩方法：

• 頭部按摩：用雙手掌從前額到後腦勺按摩頭部兩側，反覆按摩5-10分鐘。
• 面部按摩：用雙手掌從額頭到下巴按摩面部，反覆按摩5-10分鐘。
• 頸部按摩：用雙手掌從後頸到前胸按摩頸部，反覆按摩5-10分鐘。
• 背部按摩：用雙手掌從上背到下背按摩背部，反覆按摩5-10分鐘。
• 腹部按摩：用雙手掌從右上腹到左下腹按摩腹部，反覆按摩5-10分鐘。
• 腿部按摩：用雙手掌從大腿到小腿按摩腿部，反覆按摩5-10分鐘。
• 腳部按摩：用雙手掌從腳趾到腳跟按摩腳部，反覆按摩5-10分鐘。

在進行自我按摩時，我們應該注意力度要適中，動作要緩慢，切忌用力過猛。如果有不適，應立即停止按摩。

自我按摩是一個簡單易行的養生保健方法，可以有效改善身體狀況，提高生活質量。建議每天抽出一些時間進行自我按摩，養成良好的自我保健習慣。