《中醫詞典》解釋「咽唾」的意思

咽唾，又稱咽津，為中醫與道家養生術中的重要術語，首見於《神仙傳·彭祖》記載：「舐唇咽唾，服氣數十，乃起行言笑。」此術以舌舐口腔上齶及兩頰黏膜，刺激唾液分泌後緩緩咽下，屬傳統導引、氣功修練之基礎功法，亦為中醫「津液養生」之具體實踐。

中醫理論基礎

1. 津液與臟腑關係
   中醫視唾液為「津液」之一，由腎精所化，經脾氣輸布至口腔，故《素問·宣明五氣》云：「五臟化液……腎為唾。」咽唾能直接滋養腎精，間接調和脾胃功能，形成「金水相生」（肺腎互資）之循環。道家更稱唾液為「金津玉液」，謂其具灌溉臟腑、濡潤百骸之效。
2. 經絡循行原理
   足少陰腎經循行「循喉嚨，挾舌本」，舌體運動與咽唾動作可激發腎經氣機。另任脈承漿穴（下唇溝凹陷處）為津液輸布之要衝，以舌抵上齶（搭鵲橋）能接通任督二脈，促進氣血周流。

操作要領

• 舌體運動：舌尖輕抵上齶或旋繞齒齦，刺激唾液腺分泌。
• 吞咽方法：分三口緩緩咽下，意念導引至丹田，稱「玉液還丹」。
• 時機選擇：以晨起空腹為佳，配合叩齒36次（地戶緊閉）更增補腎之效。

養生機轉

1. 滋陰降火
   唾液屬陰性物質，能制約虛火上炎，改善口乾舌燥、眩暈耳鳴等陰虛陽亢之症。
2. 健脾消穀
   《黃庭內景經》載「口為玉池太和官，漱咽靈液災不干」，唾液含消化酶，吞咽有助穀食運化，緩解脘腹脹滿。
3. 固齒養顏
   唾液含礦物質與生長因子，長期習練可潤澤齒齦，道家謂「赤龍攪海」之法能使面若童顏。

此術與「服氣」（呼吸吐納）並行，構成「形氣神」三位一體之養生體系，體現中醫「治未病」思想中「保精全神」的核心要義。歷代醫家如孫思邈《千金要方》亦收錄類似功法，視為卻病延年之要術。