《中醫詞典》解釋「掩耳屈首」的意思

掩耳屈首

導引功法名，為傳統中醫養生術之一，主要透過肢體動作配合呼吸調節，以疏通經絡、調和氣血。其法以手掌掩覆雙耳，並反覆屈伸頭部，藉此導引氣機，驅散風邪，緩解頭目不適。

中醫理論基礎

1. 經絡與臟腑關聯
   耳為宗脈之所聚，與全身經絡密切相關，尤以手足少陽經（三焦經、膽經）及足太陽膀胱經為要。《靈樞·口問》提及「耳者，宗脈之所聚也」，故掩耳可刺激經氣流通，調節少陽樞機，助氣血上達頭面。頭部屈伸則牽動頸項部經脈，如督脈與膀胱經，能鬆解風邪鬱滯所致的筋脈拘急。
2. 風邪與虛火病機
   此功法針對「邪風入腦，虛火上攻」之證。風為陽邪，其性輕揚，易襲陽位（頭部），與虛火相搏則生眩暈、偏正頭痛。透過掩耳阻隔外邪干擾，屈首動作引導內氣下行，使風邪從頸項疏散，虛火得降，符合《黃帝內經》「上病下取」之治則。
3. 導引氣機升降
   中醫認為「頭為諸陽之會」，氣血需清陽上充而濁陰下降。屈首時，頸部肌肉收縮可推動氣血運行，配合掩耳形成內在壓力，調節耳竅氣血，促進陰陽平衡。此法亦暗合「鳴天鼓」之理，透過耳部閉合激發腎氣（腎開竅於耳），強化先天之本。

操作要點

• 動作細節：雙掌緊貼耳廓，力度需使耳內微有壓迫感，但不可過重。頭部前俯後仰時，應緩慢勻稱，配合自然呼吸，每次反覆5至7次為度。
• 衍生應用：可結合「梳頭法」（以指代梳梳理頭皮）或「運目法」（眼球轉動），增強疏風明目之效。

古籍佐證
《遵生八箋》明確記載此法功效：「以逐其邪，自然風散邪去。」清代《內功圖說》亦收錄類似導引術，強調頭頸屈伸能「開關通竅」，佐證其臨床實用性。

此功法體現中醫「治未病」思想，透過簡易導引調節體內氣血動態，適於日常養生防病，然須長期練習以見其效。