《中醫詞典》解釋「眼保健操」的意思

眼保健操，是一種保護視力及防治近視眼的保健按摩法。該法通過對眼部周圍一定部位或某些穴位的輕柔按摩，能疏通經絡，調和氣血，消除眼肌疲勞，減輕睫狀肌痙攣，消退眼部鬱血，故對預防近視眼有較好作用，並對治療近視（尤其是假性近視）和視力減退有一定療效。

這類保健按摩法在古代養生文獻中多有記載，如《諸病源候論.目暗不明候》：「以兩手中指……相摩，拭目，令人目明。」《聖濟總錄》引《太上三關經》：「常欲以手按目近鼻之兩眥，閉氣為止，氣通即止。終而復始，常行之，眼能洞見。又雲：導引畢，以手按目四眥，三九遍捏，令見光明，是檢眼神之道，久為之，得見靈也。」

新中國成立後，在古代方法的基礎上編有眼保健操多種，併在各級學校中推行，對保護視力及防治近視眼起到了積極作用。如一種為4節，即揉天應穴（上眶角）、擠按睛明（鼻根部）、按揉四白穴、按太陽穴並輪刮眼眶。另一種為5節，即擠按睛明穴、按揉太陽穴和輪刮眼眶、按揉四白穴、按揉風池穴、乾洗臉。

眼保健操

第一節：揉天應穴

雙手中指指腹分別按在眉毛上方，即眼眶上緣處，由內向外輕輕揉動，每次30～50次。

第二節：擠按睛明穴

用雙手食指指腹分別按在鼻根部，即眼內眥處，稍用力向下擠壓，同時輕輕眨眼，反覆做5～10次。

第三節：按揉四白穴

用雙手中指指腹分別按在眼下方，即眼眶下緣處，由內向外輕輕揉動，每次30～50次。

第四節：按太陽穴並輪刮眼眶

用雙手中指指腹分別按在眉梢外側，即太陽穴處，稍用力按壓，同時輕輕轉動眼球，反覆做5～10次。然後用雙手食指指腹由內向外輕輕刮動眼眶，每次30～50次。

第五節：按揉風池穴

用雙手中指指腹分別按在後頸部，即後髮際線上約1.5寸處，稍用力按壓，同時輕輕轉動頭部，反覆做5～10次。

第六節：乾洗臉

用雙手掌心分別按在面部兩側，由下向上輕輕推擦，每次30～50次。

注意事項

1. 眼保健操應在空氣清新、光線充足的環境中進行。
2. 動作要輕柔緩慢，切忌用力過猛。
3. 有眼部疾病者，應在醫生指導下進行眼保健操。
4. 眼保健操不宜在飯前、飯後、劇烈運動後進行。
5. 眼保健操應持之以恆，每天堅持做1～2次，每次5～10分鐘。