《中醫詞典》解釋「眼保健操」的意思

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眼保健操：中醫視力保健的實踐

眼保健操是一種結合了中醫經絡學說和按摩手法的視力保健方法，旨在透過對眼部周圍特定穴位和部位的輕柔按摩，達到保護視力、預防和改善近視的效果。這種方法的核心理念是疏通經絡，調和氣血，以此來消除眼部肌肉疲勞，緩解睫狀肌痙攣，並減輕眼部瘀血，從根本上改善眼睛的生理狀態。

在中醫的視角下，眼睛不僅是視覺器官，更是臟腑精氣上注之處，尤其是肝，素有「肝開竅於目」之說。肝的藏血和疏泄功能正常與否，直接影響到眼睛的滋養和氣血運行。此外，許多重要經絡如足太陽膀胱經、足陽明胃經、足少陽膽經等都直接或間接循行於眼部周圍。因此，透過按摩這些經絡上的穴位，能夠調節相關臟腑的功能，使氣血順暢地輸送到眼部，從而達到明目的效果。

眼保健操的淵源可追溯至古代養生文獻。例如，《諸病源候論．目暗不明候》中便記載了「以兩手中指……相摩，拭目，令人目明」的按摩方法，這與現代眼保健操中摩擦眼周的動作有異曲同工之妙。而《聖濟總錄》引《太上三關經》的內容則更為詳盡：「常欲以手按目近鼻之兩眥，閉氣為止，氣通即止。終而復始，常行之，眼能洞見。又雲：導引畢，以手按目四眥，三九遍捏，令見光明，是檢眼神之道，久為之，得見靈也。」這段描述提及了按摩目內眥（即睛明穴附近）以及「按目四眥」，並與呼吸配合，旨在通暢氣機，促進眼部光明，強調了長期堅持對視力的助益。

新中國成立後，在這些古代養生智慧的基礎上，結合現代人生活習慣和近視高發的現狀，編創並推廣了多種形式的眼保健操，並在各級學校中廣泛推行，對保護學生的視力發揮了積極作用。常見的眼保健操通常包含以下幾個關鍵穴位和部位的按摩：

• 揉天應穴：位於眉毛內側邊緣，眼眶骨上緣的凹陷處。按摩此穴能疏通眼部氣血，緩解眼肌疲勞。
• 擠按睛明穴：位於鼻根部，內眼角旁。這是足太陽膀胱經的起始穴，按摩此穴能清頭明目，改善眼部血液循環。
• 按揉四白穴：位於眼眶下緣中央，直對瞳孔下方。這是足陽明胃經上的穴位，按摩此穴有助於緩解眼肌疲勞和眼部脹痛。
• 按太陽穴並輪刮眼眶：太陽穴位於眉梢與眼角之間向後約一寸的凹陷處。按摩太陽穴配合沿著眼眶周圍進行刮揉，能疏散頭部鬱滯之氣，促進眼周氣血循環，減輕眼壓。
• 按揉風池穴：位於頸後，枕骨下緣兩條大筋之間的凹陷處。這是足少陽膽經的穴位，按摩此穴能疏風清熱，對緩解眼睛疲勞、頭痛、頸部僵硬等症狀有益。
• 乾洗臉：此動作通常在最後進行，透過雙手搓熱後輕撫面部，有助於全身氣血的調暢，放鬆面部肌肉，間接促進眼部血液循環。

透過對這些特定穴位和區域的按摩，眼保健操能夠有效刺激眼部周圍的經絡穴位，改善眼部氣血供應，緩解眼肌緊張，對於預防近視有顯著效果，並對治療假性近視以及改善視力減退具有一定的輔助療效。其原理在於通過物理刺激，改善眼部微循環，消除局部炎症和代謝廢物堆積，從而維持眼睛的健康狀態。