《中醫詞典》解釋「養生」的意思

中醫養生之道：歷久彌新的生命智慧

養生，又稱攝生、道生、衛生、保生、或養性，是中國古代獨特的自我保健概念，意指透過有意識的身心調理與生命保養，達到健康長壽的目的。此一概念源遠流長，早在先秦典籍如《孟子》、《莊子》、《荀子》中便已出現。《靈樞·本神篇》曾言：「故智者之養生也，順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔。如是則僻邪不長，長生久視。」此段文字精要地闡述了養生的核心精神。

中醫養生學以天人相應、陰陽五行、形神合一、整體觀念、與臟腑經絡等理論為基礎，發展出一套完整的養生體系。其基本法則包括：

• 養正卻邪：強調扶助正氣，抵禦外邪。
• 協調陰陽：追求陰陽平衡，維持身體和諧。
• 形神共養：注重身體與精神的雙重調養。
• 動靜適度：主張勞逸結合，避免過度消耗。
• 因人因時因地制宜：根據個人體質、季節變化與環境差異調整養生方式。
• 和調臟腑氣血：保持臟腑功能協調，氣血運行通暢。
• 養氣保健：重視氣的調養，以固本培元。
• 起居有時：建立規律的生活作息，順應自然節律。

在具體實踐上，中醫養生涵蓋了藥養、食養、氣養、神養、逸養、與房事養生等多種範疇，其方法與途徑極為豐富，例如：

• 日常飲食起居調攝：注重飲食均衡、作息規律、環境適宜。
• 精神情志調養與道德修養：保持情緒穩定，培養高尚品德。
• 飲食補益：運用食療藥膳，滋補強身。
• 方藥調補：根據體質選用適當中藥，調整身體機能。
• 氣功導引：透過呼吸吐納與肢體運動，疏通經絡，調和氣血。
• 針灸按摩：刺激經絡穴位，促進氣血循環。
• 房事節養：適度節制房事，保精養神。
• 休逸嗜好的調適宜忌：培養健康嗜好，避免不良習慣。

從文化角度來看，中國傳統養生學術匯聚了儒家、道家、道教、佛教、與醫家等各家智慧。雖然各派學說各有特色與側重，但其精髓相互交融，共同構築了中國傳統養生學的完整體系。作為中國古代文化寶庫中的璀璨瑰寶，中醫養生學術不僅具有悠久的歷史價值，更蘊含著歷久彌新的實用智慧，將持續為人類的健康事業發揮重要的作用。