《中醫詞典》解釋「一意規中」的意思

一意規中

在傳統中醫與氣功內丹修煉中，「一意規中」為重要的術語與修行法門。「規中」一詞，為丹田之異名，尤其指下丹田（位於臍下三寸之處，即「關元穴」附近）。此概念源於道家內丹學說，並與中醫經絡理論密切相關。

中醫理論基礎

中醫認為，丹田為人身精氣元神的彙聚之所，尤其下丹田為「先天之本」，與腎氣相通，主藏精、生氣血，並維繫生命根本能量。「一意規中」即透過意念專注於丹田，以引導體內氣機運行，達到調和陰陽、疏通經絡之效。

氣功與內丹修煉

《悟真篇》提及：「橐天龠地徐停息，一息規中隨後及。」意指透過呼吸調節（橐龠為古代風箱，喻指呼吸節奏），將氣息與意念歸於丹田，促使內氣凝聚。此過程稱為「守竅」，是內丹術「煉精化氣」的基礎功夫。

丹田如同人體氣機運轉的樞紐，透過「一意規中」的修煉，可強化先天之氣（元氣），並調節後天之氣（宗氣、營衛之氣），進一步促進周身氣血循環。

與經絡學說的關聯

丹田區域涵蓋任脈、督脈及衝脈之交會，尤其與「氣海」「關元」等穴位相連。意守丹田能激發任督二脈的氣機流動，幫助修行者達到「小周天」循環。中醫認為，此舉有助於平衡臟腑功能，尤其對腎、脾、肝的氣化作用具有助益。

名詞辨析

「一意規中」亦稱「一意歸中」，強調意念的集中與內斂。此處「中」不僅指丹田的空間位置，亦含「中道」之意，即陰陽調和、不偏不倚的狀態。在修煉層次上，需結合呼吸、姿勢（如端坐或站樁）及心神安定，方能使氣機自然歸元。

總體而言，「一意規中」融合了中醫氣血理論與道家修煉思想，是傳統養生文化中調神、養氣的重要實踐方式。