《中醫詞典》解釋「一意規中」的意思

一意規中，是氣功內丹術的術語。規中是丹田的異名。即意守丹田。又稱一意歸中。

《悟真篇》中說：「橐天龠地徐停息，一息規中隨後及。」

橐天龠地，是指呼吸。徐停息，是指呼吸要緩慢均勻。一息規中，是指意念要集中在丹田。

一意規中，是內丹術的基礎功法。通過一意規中，可以培養內氣，打通任督二脈，達到修煉內丹的目的。

一意規中，要做到心無雜念，意念集中，呼吸均勻。可以盤腿而坐，閉目凝神，舌抵上齶，意念集中在丹田。也可以站立，雙腳分開與肩同寬，雙手自然下垂，意念集中在丹田。

一意規中，要長期堅持練習，才能見到效果。剛開始練習的時候，可能會出現頭暈、眼花、耳鳴等症狀，這是正常的。只要堅持練習，這些症狀會慢慢消失。

一意規中，是內丹術的基礎功法，也是修煉內丹的必由之路。如果想要修煉內丹，就必須從一意規中開始。