《中醫詞典》解釋「一意規中」的意思

一意規中：內丹術的基礎功法

一意規中是氣功術中的術語，也被稱為規中或一意歸中，是指將意念集中在丹田上。在《悟真篇》中有這樣的描述："橐天龠地徐停息，一息規中隨後及"。其中，橐天龠地指的是呼吸，徐停息則是要求呼吸要緩慢均勻，而一息規中則是指將意念集中在丹田上。

通過一意規中的練習，可以培養內氣，打通任督二脈，達到修煉內丹的目的。在練習一意規中時，需要做到心無雜念，不受外界幹擾，集中意念，並且保持均勻的呼吸。可以選擇盤腿而坐，閉目凝神，舌頭貼住上齶，意念集中在丹田；也可以站立，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂，意念集中在丹田上。

練習一意規中的效果需要長期堅持才能看到。初學者在開始練習時可能會出現頭暈、眼花、耳鳴等症狀，這是正常的反應。只要持之以恆，這些症狀會逐漸消失。

一意規中不僅是內丹術的基礎功法，也是修煉內丹的必經之路。若想修煉內丹，就必須從一意規中開始培養意念集中並進行練習。