《中醫詞典》解釋「閉氣」的意思

雲端中醫編輯組 - 最後更新:2024-01-15

名詞介紹


閉氣是氣功中的一種行氣方法,指的是暫停呼吸的狀態。閉氣的時間會因個人而異,通常不超過3分鐘。閉氣有助於調節呼吸、改善心肺功能、促進血液循環及增強體質。進行閉氣時,要注意保持呼吸道通暢,不可憋氣,並且要循序漸進,避免過急。以下是閉氣的方法及注意事項:

閉氣的方法:

  1. 自然站立或坐姿,全身放鬆。
  2. 深吸一口氣,緩緩呼氣。
  3. 屏住呼吸,閉氣。
  4. 閉氣的時間根據自身情況而定,一般不超過3分鐘。
  5. 呼氣,緩緩吐出。
  6. 逐漸延長每次閉氣的時間。

閉氣的注意事項:

  1. 循序漸進,避免過急。
  2. 保持呼吸道暢通,不可憋氣。
  3. 注意身體狀況,如有不適要立即停止。
  4. 不宜在空氣污染嚴重的地方進行。
  5. 不宜在飯前、飯後、劇烈運動後進行。
  6. 不宜在身體虛弱、有心腦血管疾病、呼吸系統疾病的人羣進行。

閉氣的功效及優點:

  1. 調節呼吸,改善心肺功能。
  2. 促進血液循環,增強體質。
  3. 改善睡眠品質,緩解疲勞。
  4. 提高免疫力,預防疾病。
  5. 延緩衰老,美容養顏。
  6. 改善心理健康,提高生活質量。

閉氣是一種簡單易行的氣功方法,適合各年齡層的人練習。閉氣有助於改善身體健康,提高生活質量。但進行閉氣時要注意循序漸進,避免過急,以免發生意外。