《中醫詞典》解釋「猿戲」的意思

猿戲

猿戲為中國傳統導引功法之一，屬於五禽戲中的一種，源於古人模仿猿猴動作以調和氣血、舒展筋骨。其名最早見於馬王堆三號漢墓出土的帛畫《導引圖》，圖中載有「木侯」（即沐猴）及「管墟」（猿呼）之姿，二者皆作呼嘯狀，顯見當時已有模仿猿猴形神的養生之法。

功法特點

猿戲主要模擬猿猴靈活輕盈之態，結合伸展、懸吊、擺盪等動作，以通達經絡、活絡關節。據《雲笈七籤·導引按摩》記載：「猿戲者，攀物自懸，伸縮身體，上下一七。以腳拘物自懸，左右七。於鈎卻立，按頸，各七。」意指練習時需攀附物體懸吊身體，配合上下伸展，並以腳勾物左右搖擺，後以手按頸部調理氣機。此類動作能刺激手三陰、手三陽經脈，尤其強化肺經與大腸經的氣血運行，有助於宣發肺氣、疏導壅滯。

中醫理論依據

從中醫角度論之，猿戲之效在於「動形以達意」。猿屬靈動之物，其動作迅捷而協調，對應人體肝主筋、腎主骨的功能。透過模仿猿猴攀援懸吊，可拉伸督脈與足太陽膀胱經，促進陽氣升發；而按頸搖頭之動作，則能鬆解風池、風府等穴位，疏通頭頸部氣血，緩解肩頸僵硬。此外，猿戲中的呼嘯發聲，暗合「六字訣」中「呬」字訣（通於肺），能助肺氣宣降，調節呼吸系統機能。

後世演變

隨歷史發展，猿戲衍生出多種流派，或側重肢體伸展，或強調呼吸配合，然其核心不離「形神兼備」。部分版本融入站樁與平衡訓練，如單腳懸鈎、旋身轉體等，進一步強化腎氣與平衡能力；亦有結合內觀意念者，要求練習時存想猿猴輕靈之神韻，以達形、氣、神三者合一。

總體而言，猿戲不僅是肢體的仿生運動，更蘊含中醫「天人相應」之理，透過外動引導內氣，使臟腑氣血調和，體現傳統導引「導氣令和，引體令柔」之宗旨。