《中醫詞典》解釋「打躬勢」的意思

打躬勢

打躬勢，又稱打躬功或打躬法，是一種導引功法。其方法如下：

1. 取直立位，兩足稍分開，與肩同寬。
2. 兩手抱頭，掌心緊貼耳門。
3. 彎腰直膝俯首，儘量使頭靠近兩膝。
4. 保持這個姿勢3-5個呼吸，然後再挺身直立。
5. 重複以上動作5-10次。

打躬勢的作用

打躬勢對腰腿部的健康有以下功效：

• 拉伸腰部和腿部的肌肉，改善血液循環，緩解痠痛。
• 增強腰部力量，改善穩定性。
• 改善腿部柔韌性，增強力量。
• 促進全身氣血運行，改善體質。

適合人羣

打躬勢是一項簡單易行的導引功法，適合各個年齡段的人羣練習。但需要注意的是，在練習時要循序漸進，避免過度用力。如果有腰腿部位的疾病，在練習前最好先諮詢醫生的意見。

注意事項

在練習打躬勢時，需要注意以下幾點：

• 腰部和腿部要保持放鬆，避免過度用力。
• 呼吸要自然均勻，不要憋氣。
• 每次練習的時間不要太長，以免引起不適。
• 如果有腰腿部位的疾病，在練習前最好先諮詢醫生的意見。

堅持練習打躬勢可以有效改善腰腿部的健康狀況。