《中醫詞典》解釋「運膏肓」的意思

運膏肓：自我按摩的中醫方法

運膏肓是一種中醫名詞，也是一種自我按摩的方法。它通過肘部屈曲和轉搖肩關節來帶動肩胛骨的運動，從而對背部的膏肓穴產生作用。這一方法在《理瀹駢文》中有記載：「兩肩扭轉，運動膏肓穴，除一身疾。」

膏肓穴位於背部，為足太陽膀胱經的一部分，位於第七胸椎棘突下，側開1.5寸。它的主要治療範圍包括肩背痛、項強、腰痛、胸悶、心悸、氣短、咳嗽、痰多、瘧疾、癲狂、小兒驚風等。

運膏肓的做法如下：

1. 正坐，兩手叉腰，兩肘屈曲，兩肩向前後扭轉，使肩胛骨左右運動。
2. 每次扭轉30次，每天早晚各做1次。

運膏肓的好處是可以疏通經絡、舒筋活絡，也可以強健腰背。長期堅持做運膏肓，可以有效緩解肩背痛和腰痛等症狀。

此外，運膏肓還有改善睡眠、提高免疫力的功效。因此，建議大家在日常生活中可以適當地做一些運膏肓。

需要注意的事項有：

1. 做運膏肓時，動作要慢慢、柔和，不要用力過猛。
2. 患有頸椎病、腰椎病等疾病的人不適合做運膏肓。
3. 女性在月經期間不宜做運膏肓。

運膏肓是一個簡單易行的自我按摩方法，堅持做下去可以起到很好的保健作用。希望大家能夠堅持做運膏肓，讓自己更加健康。