《中醫詞典》解釋「運膏肓」的意思

運膏肓，中醫名詞，自我按摩方法名。肘部屈曲，轉搖肩關節，帶動肩胛骨，以作用於背部的膏肓穴。《理瀹駢文》：「兩肩扭轉，運動膏肓穴，除一身疾。」

膏肓穴，屬足太陽膀胱經，位於背部，第七胸椎棘突下，旁開1.5寸。主治肩背痛、項強、腰痛、胸悶、心悸、氣短、咳嗽、痰多、瘧疾、癲狂、小兒驚風等。

運膏肓的做法如下：

1. 正坐，兩手叉腰，兩肘屈曲，兩肩向前後扭轉，使肩胛骨左右運動。
2. 每次扭轉30次，每天早晚各做1次。

運膏肓具有疏通經絡、舒筋活絡、強健腰背的作用。長期堅持，可以有效緩解肩背痛、腰痛等症狀。

此外，運膏肓還可以改善睡眠、提高免疫力。因此，建議大家在日常生活中，可以適當做做運膏肓。

注意事項：

1. 做運膏肓時，動作要緩慢、柔和，切忌用力過猛。
2. 有頸椎病、腰椎病等疾病的人，不宜做運膏肓。
3. 女性在月經期間，不宜做運膏肓。

運膏肓是一個簡單易行的自我按摩方法，堅持做下去，可以起到很好的保健作用。希望大家能夠堅持做運膏肓，讓自己更加健康。