《中醫詞典》解釋「運膏肓」的意思

運膏肓為中醫自我按摩技法之一，源自傳統導引術，專注於活動肩胛區域以刺激膏肓穴，達到調理氣血、疏通經絡之效。

名詞溯源與理論基礎

膏肓穴屬足太陽膀胱經，位於第四胸椎棘突下旁開三寸（約肩胛骨內側緣），《針灸甲乙經》載其主治「虛羸損瘦、咳逆上氣、骨蒸盜汗」等虛勞諸證。古人視此穴為「病入膏肓」的關鍵部位，需通過運動與刺激以驅邪扶正。

「運膏肓」一詞出自清代吳尚先《理瀹駢文》，其言：「兩肩扭轉，運動膏肓穴，除一身疾。」強調透過肩胛活動間接牽引膏肓，使氣血灌注於背俞，調和臟腑功能。此技法融合「導氣令和，引體令柔」的原則，符合《黃帝內經》「緩節柔筋而心和調」的養生觀。

操作要領與中醫機理

1. 動作解析：

   • 屈肘置於身側，雙肩放鬆，以肩關節為軸心，緩慢作環轉運動（先向前、再向後划圈）。
   • 動作需帶動肩胛骨內收與外展，使深層肌群牽拉膏肓穴所在區域。

2. 經絡作用：

   • 膏肓穴鄰近肺俞、心俞等背部要穴，轉搖肩胛可震盪膀胱經氣血，助益心肺功能。
   • 手三陽經（小腸、三焦、大腸經）均行經肩胛，活動此處能通暢上肢經氣，改善「肩背拘急」之症。

3. 氣血調節：

   • 中醫認為「久坐傷肉」，氣滯於背易生痰瘀。運動膏肓能提振陽氣，化解「上焦如霧」的濕濁鬱阻，緩解胸悶、咳喘等症。

臨床應用與延伸

此技法不僅用於保健，傳統中醫亦將其納入肺癆、怔忡（心悸）等虛證的輔助療法。明代《類經圖翼》建議配合艾灸膏肓，效驗更彰；而導引家則主張「運膏肓」結合呼吸吐納，以增強宗氣運轉。

現代研究指出，活動肩胛可刺激斜方肌、菱形肌，改善胸椎微循環，與中醫「通則不痛」理論相合。其簡便易行，尤適於長期伏案者，然須持之以恆，方見其功。

（註：本文專述醫理，具體實踐需依個人體質斟酌。）