《中醫詞典》解釋「下都」的意思

下都，經外穴名，為八邪穴之一。位於手掌側，無名指與小指根節後方，第五掌骨與小指骨之間的凹陷處。下都穴具有疏通經絡、活血化瘀、消腫止痛的功效，主治手臂紅腫、手臂麻木、手臂疼痛等症。

下都穴的按摩方法：

1. 用拇指指腹按壓下都穴，力道由輕到重，每次按壓5-10秒，重複3-5次。
2. 食指和中指指腹交替按壓下都穴，力道由輕到重，每次按壓5-10秒，重複3-5次。
3. 用手掌輕輕拍打下都穴，每次拍打20-30次。

下都穴的艾灸方法：

1. 用艾條點燃，距下都穴3-5釐米處，燻灸5-10分鐘。
2. 用艾條懸灸下都穴，每次灸5-10分鐘。

下都穴的注意事項：

1. 不可用力過度，以免造成局部疼痛。
2. 月經期間和孕期不宜按摩下都穴。
3. 有皮膚破損的部位不宜按摩下都穴。

下都穴可通過按摩或艾灸刺激，達到疏通經絡、活血化瘀、消腫止痛的效果，適用於手臂紅腫、手臂麻木、手臂疼痛等問題。