《中醫詞典》解釋「下都」的意思

下都，經外穴名。八邪穴之一。《奇效良方》：「下都二穴，在手無名指、小指本節後岐骨間，一名中渚也。中渚之穴本在液門下五分。治手臂紅腫，針入一分，可灸五壯。」

下都穴，別名中渚穴。下都穴位於手掌側，無名指與小指根節後方，第五掌骨與小指骨之間，掌骨間隙凹陷處。下都穴為八邪穴之一，八邪穴是八個經外穴，主治各種外邪引起的疾病。下都穴具有疏通經絡、活血化瘀、消腫止痛的功效，主治手臂紅腫、手臂麻木、手臂疼痛等症。

下都穴的取穴方法是：

1. 正坐，手掌自然放於膝上。
2. 找到無名指與小指根節後方，第五掌骨與小指骨之間，掌骨間隙凹陷處。
3. 用手指按壓該穴位，有酸脹感，即為下都穴。

下都穴的按摩方法是：

1. 用拇指指腹按壓下都穴，力度由輕到重，每次按壓5-10秒，重複3-5次。
2. 用食指和中指指腹交替按壓下都穴，力度由輕到重，每次按壓5-10秒，重複3-5次。
3. 用手掌輕輕拍打下都穴，每次拍打20-30次。

下都穴的艾灸方法是：

1. 用艾條點燃，距下都穴3-5厘米處，熏灸5-10分鐘。
2. 用艾條懸灸下都穴，每次灸5-10分鐘。

下都穴的注意事項是：

1. 下都穴不可用力過度，以免造成局部疼痛。
2. 下都穴不宜在月經期間和孕期按摩。
3. 下都穴不宜在有皮膚破損的部位按摩。

下都穴具有疏通經絡、活血化瘀、消腫止痛的功效，主治手臂紅腫、手臂麻木、手臂疼痛等症。可以通過按摩、艾灸等方法刺激下都穴，以达到治疗疾病的目的。