《中醫詞典》解釋「項與手爭」的意思

「項與手爭」之中醫導引術詳解

「項與手爭」為傳統中醫導引術之一，載於明代養生專著《遵生八箋》，屬自我推拿與肢體導引結合之養生法。其動作要領為：正身盤坐或端坐，雙手交握置於頸後，仰頭望上，隨後以頸部力量對抗雙手前推之勢，並配合左右緩慢擺動。此術通過牽拉經絡、調暢氣血，達到強健項背、疏導陽氣之效。

中醫理論基礎

1. 經絡作用
   頸部為足太陽膀胱經、督脈及手少陽三焦經所過之處。膀胱經主一身之表陽，督脈總攝諸陽，而三焦經司氣機通調。「項與手爭」透過對抗性牽引，直接刺激上述經絡，促進陽氣升發，改善頸項僵緊及頭面氣血上榮不足之症。
2. 筋骨調衡
   中醫認為「肝主筋，腎主骨」，此動作透過仰頭與手部阻力之互動，調節頸椎小關節位置，鬆解肩頸筋絡，間接濡養肝腎。元代《聖濟總錄》提及「導引按蹻，搖動肢節，以利關竅」，即強調此類動態牽引對筋骨之助益。
3. 氣機升降
   仰頭動作配合呼吸（自然為要），能開啓任督二脈在咽喉部之交接，促進清陽上升、濁陰下降。明代醫家曹士珩《保生祕要》亦指出：「頭頸反仰，令氣週流」，與此術理法相通。

衍伸應用

後世太極拳中的「頂頭懸」要求、少林內功「虛領頂勁」之勢，皆可見「項與手爭」之影子。此術不僅用於日常養護，亦為傳統武術基礎訓練，用以鍛鍊「筋長力大」之體魄。

此導引術體現中醫「動靜相兼」的養生觀，通過簡易動作調和陰陽，符合《黃帝內經》「導氣令和，引體令柔」之旨。