《中醫詞典》解釋「小周天」的意思

小周天是指人體內真氣沿著任督二脈周流一週的內丹術基礎功法。它也被稱為"小還丹"、"小成"或"小丹"，它可以疏通經絡、調和氣血、增強體質並延年益壽。

小周天功法具體做法如下：

1. 盤坐，雙腿自然分開，雙手放於膝蓋上，掌心向上。
2. 閉目，放鬆全身，調整呼吸，使呼吸平穩均勻。
3. 舌抵上齶，意守丹田。
4. 吸氣時，意念隨著氣息沿著任脈下行到下丹田，呼氣時，意念隨著氣息沿著督脈上行到頭頂百會穴，如此反覆運氣，直到氣息周流一週。
5. 完成功法後，可以盤腿坐一會兒，然後慢慢站起來。

小周天功法是相對簡單易行的功法，適合各個年齡段的人進行練習。頻繁地練習小周天功法可以改善身體狀況，增強體質並延年益壽。

需要注意的是，小周天功法是內丹術中的基礎功法，如果沒有老師指導，最好不要自行練習。如果在練習過程中感到不適，應立即停止練習並諮詢醫生。