《中醫詞典》解釋「小周天」的意思
雲端中醫編輯組 - 最後更新:2025-07-19
名詞介紹
小周天
小周天為氣功修煉與內丹術之重要術語,屬中醫及道家養生體系中的核心概念。其内涵涉及氣血運行、經絡循環及精氣神轉化,主要體現於「坎離交媾」與「任督二脈循環」兩大層面。
一、坎離交媾與氣化基礎
中醫理論中,「坎」(☵)與「離」(☲)為八卦中的水火二卦,對應人體陰陽二氣。《丹經指南》言:「坎離交媾為小周天」,坎為腎水(精),離為心火(神),二者交感即「心腎相交」。此過程需通過調息凝神,促使元氣(先天之氣)與元神(心神)相合,形成體內能量轉化的初始階段,亦為「煉精化氣」之基礎。
二、任督循環與經絡運行
小周天之另一要義為真氣在任督二脈的周流運轉。《玄微心印》載:「後上前下,始為一轉,謂之小周天。」其具體路徑如下:
- 起於下丹田:閉目靜坐,引清氣入鼻,聚氣於臍下丹田(氣海)。
- 逆上督脈:真氣由會陰過尾閭(尾骶骨),沿脊柱上行,依次突破「三關」——
- 尾閭關(尾骶部):為陽氣初升之竅。
- 夾脊關(胸椎部):氣行至中樞,需心神引導。
- 玉枕關(枕骨部):氣至腦戶,需頭部微仰以助通關。
- 下行任脈:氣抵頭頂百會穴後,經印堂、舌抵上齶(搭鵲橋),沿任脈下降,過上丹田(泥丸)、中丹田(膻中)、復歸下丹田,完成一循環。
此過程模擬天地陰陽升降,符合《黃帝內經》「天人相應」之理。任脈總任一身之陰,督脈總督一身之陽,二脈相通則陰陽調和,氣血暢達。
三、煉精化氣與內丹術
小周天於內丹術中對應「煉精化氣」階段,即通過呼吸與意念導引,將後天之精轉化為先天之氣(真氣)。《鍾呂傳道集》指出,此階段需「火候調停」,即控制呼吸緩急與意念強弱,使氣行不過不不及。氣滿任督後,可進一步深化為大周天(煉氣化神),擴展至十二正經與奇經八脈。
四、中醫理論依據
小周天功法與中醫經絡學說密切相關:
- 督脈屬陽,主導氣血上濟於腦,與神明相關;
- 任脈屬陰,主滋養五臟,尤重心腎交通。
此循環強化了「心腎相交」「水火既濟」的生理功能,有助調節陰陽失衡,間接影響三焦氣化與臟腑機能。古典醫籍如《奇經八脈考》亦強調「任督若通,百脈皆通」,可見其養生價值。
綜上,小周天既是氣功修煉的入門功法,亦為中醫內證體系的具體實踐,透過內氣運行連結形神,達到養生煉氣之效。
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