《中醫詞典》解釋「小周天」的意思

小周天

小周天為氣功修煉與內丹術之重要術語，屬中醫及道家養生體系中的核心概念。其内涵涉及氣血運行、經絡循環及精氣神轉化，主要體現於「坎離交媾」與「任督二脈循環」兩大層面。

一、坎離交媾與氣化基礎

中醫理論中，「坎」（☵）與「離」（☲）為八卦中的水火二卦，對應人體陰陽二氣。《丹經指南》言：「坎離交媾為小周天」，坎為腎水（精），離為心火（神），二者交感即「心腎相交」。此過程需通過調息凝神，促使元氣（先天之氣）與元神（心神）相合，形成體內能量轉化的初始階段，亦為「煉精化氣」之基礎。

二、任督循環與經絡運行

小周天之另一要義為真氣在任督二脈的周流運轉。《玄微心印》載：「後上前下，始為一轉，謂之小周天。」其具體路徑如下：

1. 起於下丹田：閉目靜坐，引清氣入鼻，聚氣於臍下丹田（氣海）。
2. 逆上督脈：真氣由會陰過尾閭（尾骶骨），沿脊柱上行，依次突破「三關」——
   • 尾閭關（尾骶部）：為陽氣初升之竅。
   • 夾脊關（胸椎部）：氣行至中樞，需心神引導。
   • 玉枕關（枕骨部）：氣至腦戶，需頭部微仰以助通關。
3. 下行任脈：氣抵頭頂百會穴後，經印堂、舌抵上齶（搭鵲橋），沿任脈下降，過上丹田（泥丸）、中丹田（膻中）、復歸下丹田，完成一循環。

此過程模擬天地陰陽升降，符合《黃帝內經》「天人相應」之理。任脈總任一身之陰，督脈總督一身之陽，二脈相通則陰陽調和，氣血暢達。

三、煉精化氣與內丹術

小周天於內丹術中對應「煉精化氣」階段，即通過呼吸與意念導引，將後天之精轉化為先天之氣（真氣）。《鍾呂傳道集》指出，此階段需「火候調停」，即控制呼吸緩急與意念強弱，使氣行不過不不及。氣滿任督後，可進一步深化為大周天（煉氣化神），擴展至十二正經與奇經八脈。

四、中醫理論依據

小周天功法與中醫經絡學說密切相關：

• 督脈屬陽，主導氣血上濟於腦，與神明相關；
• 任脈屬陰，主滋養五臟，尤重心腎交通。
  此循環強化了「心腎相交」「水火既濟」的生理功能，有助調節陰陽失衡，間接影響三焦氣化與臟腑機能。古典醫籍如《奇經八脈考》亦強調「任督若通，百脈皆通」，可見其養生價值。

綜上，小周天既是氣功修煉的入門功法，亦為中醫內證體系的具體實踐，透過內氣運行連結形神，達到養生煉氣之效。