《中醫詞典》解釋「虛靜」的意思

虛靜

虛靜是中醫名詞，指心無旁念、精神專一、不受外界干擾的狀態。《素問.脈要精微論》：「持脈有道，虛靜為保。」，意思是把脈有技巧，要心無旁念、精神專一，才能準確把脈。

虛靜是一種修身養心的境界，也是一種養生的方法。虛靜可以使人心平氣和、精神愉悅，有助於身心健康。

虛靜的具體做法

1. 放鬆身體，讓身體處於放鬆狀態。
2. 調息呼吸，讓呼吸平穩均勻。
3. 排除雜念，讓心無旁鶩。
4. 專注一點，讓注意力集中在一點上。

虛靜的功效

虛靜可以使人心平氣和、精神愉悅，有助於身心健康。具體功效如下：

• 改善睡眠：虛靜可以緩解緊張情緒，改善睡眠質量。
• 增強免疫力：虛靜可以提高人體免疫力，減少生病的機率。
• 延緩衰老：虛靜可以延緩人體衰老，保持身體健康。
• 提高工作效率：虛靜可以使人頭腦清晰、思維敏捷，提高工作效率。

虛靜的注意事項

虛靜需要長期堅持，才能見到效果。剛開始練習時，可能會感到不習慣，甚至會出現頭暈、心慌等不適症狀。如果出現不適症狀，可以適當減少練習時間，或者停止練習。

虛靜是一種修身養心的境界，也是一種養生的方法。虛靜可以使人心平氣和、精神愉悅，有助於身心健康。如果您想改善自己的身心健康，不妨試試虛靜。