《中醫詞典》解釋「虛靜」的意思

虛靜

虛靜是中醫名詞，指心無旁念、精神專一、不受外界幹擾的狀態。虛靜是一種修身養心的境界，也是一種養生的方法。它可以使人心平氣和、精神愉悅，有助於身心健康。

虛靜的具體做法包括放鬆身體，讓身體處於放鬆狀態；調息呼吸，讓呼吸平穩均勻；排除雜念，讓心無旁鶩；專注一點，讓注意力集中在一點上。

虛靜的功效有以下幾點：

• 改善睡眠：虛靜可以緩解緊張情緒，改善睡眠質量。
• 增強免疫力：虛靜可以提高人體免疫力，減少生病的機率。
• 延緩衰老：虛靜可以延緩人體衰老，保持身體健康。
• 提高工作效率：虛靜可以使人頭腦清晰、思維敏捷，提高工作效率。

需要注意的是，虛靜需要長期堅持才能見到效果。初試啼聲時，可能會感到不習慣，甚至會出現頭暈、心慌等不適症狀。如果出現不適症狀，可以適當減少練習時間或者暫停。

如果您想改善身心健康，不妨試試虛靜的做法。