《中醫詞典》解釋「問睡眠」的意思

睡眠問診是指醫生詢問病人的睡眠情況，如睡眠時間、睡眠質量和睡眠障礙等。睡眠在中醫理論中與陰陽盛衰密切相關。根據《靈樞.口問》的說法：“當陽氣消耗殆盡而陰氣盛起時，就會閉上眼睛進入睡眠狀態；當陰氣耗盡而陽氣又重新活躍時，就會醒來。”失眠多因陽氣不入陰寂，常見於心血不足、心腎交互失調、心脾損傷、肝腎陰虧、陽熱亢盛、痰火困擾心悶、食滯等病理狀態。嗜睡多因陽虛陰盛，或因痰濕困阻所致。昏睡伴有高熱，表示邪氣侵犯神明；神疲乏力且喜多睡，則顯示氣虛陰盛。病後出現身體發熱且喜歡睡覺，表示餘邪未排清；如果沒有發熱但仍然喜歡睡覺，表示正氣尚未恢復。

睡眠是人體生命活動中極為重要的一部分，也是機體自我修復、調節和免疫的重要過程。睡眠不足會影響人體健康，甚至可能導致疾病的發生。因此，保持良好的睡眠習慣對於維護身體健康至關重要。

以下是一些與睡眠相關的常識和建議：

• 成年人每天需要7-8小時的睡眠時間。
• 睡眠時間不宜過長也不宜過短。
• 睡前避免飲用含有咖啡因的飲料，如咖啡、茶等。
• 睡前盡量避免觀看刺激性的電視節目，不要使用手機、電腦等電子產品。
• 睡前可以進行放鬆的運動，如散步、瑜伽等，有助於放鬆身心。
• 如果出現失眠問題，可以通過調整睡眠習慣、改善睡眠環境，或者適當服用藥物來進行治療。

以上這些睡眠的相關常識和建議都可以幫助提升睡眠品質，維護身體健康。但如果遇到嚴重的睡眠問題，建議尋求專業醫生的幫助。