《中醫詞典》解釋「推板法」的意思

推板法，推拿手法名。用手指緊緊按住肌肉，進行與肌纖維成垂直方向的向前推壓或向後扳動，使痙攣的肌肉得到牽伸而放鬆。常用以治療軟組織勞損、痙攣、粘連等引起的酸痛等症。

《醫宗金鑒·正骨心法要訣》：“推板法，用指按住肌肉，向前推壓或向後扳動，使痙攣的肌肉得到牽伸而放鬆。”

《針灸大成》：“推板法，用指按住肌肉，向前推壓或向後扳動，使痙攣的肌肉得到牽伸而放鬆。”

《針灸學》：“推板法，用手指緊緊按住肌肉，進行與肌纖維成垂直方向的向前推壓或向後扳動，使痙攣的肌肉得到牽伸而放鬆。常用以治療軟組織勞損、痙攣、粘連等引起的酸痛等症。”

推板法是一種常用的推拿手法，其主要作用是舒筋活絡、消腫止痛。推板法可以用於治療多種疾病，如肩周炎、頸椎病、腰椎间盘突出症、膝關節炎等。推板法操作簡單，易學易懂，患者可以自行在家進行推拿。

推板法具體操作方法如下：

1. 患者取坐位或仰卧位，術者站在患者一側。
2. 術者用一手固定患者患側肢體，另一手用手指按住肌肉，進行與肌纖維成垂直方向的向前推壓或向後扳動。
3. 推壓或扳動時，力度要均勻，速度要緩慢，以患者能耐受為宜。
4. 每次推拿時間為5-10分鐘，每天推拿2-3次。

推板法具有以下幾個優點：

1. 操作簡單，易學易懂。
2. 安全性高，無副作用。
3. 療效顯著，可以緩解多種疾病的症狀。
4. 費用低廉，患者可以自行在家進行推拿。

推板法是一種簡單易學、安全有效的推拿手法，患者可以根據自身情況選擇是否進行推拿。如果患者有疑問，可以諮詢醫生。