《中醫詞典》解釋「托天」的意思

托天，導引動作名。方法為：坐位，兩手握拳後，向上舉起，然後分放兩膝上。《壽世青編.十二段動功》：「托天：以兩手握拳……即向天托起，隨放左右膝上。每行三次，去胸腹中邪氣。」

托天，又名托天舉手，是一種導引動作。其方法為：坐位，兩手握拳後，向上舉起，然後分放兩膝上。《壽世青編.十二段動功》中記載：「托天：以兩手握拳……即向天托起，隨放左右膝上。每行三次，去胸腹中邪氣。」

托天動作可以疏通經絡，調理氣血，改善體質。具體來說，托天動作可以起到以下作用：

• 疏通經絡：托天動作可以疏通經絡，改善氣血循環，促進新陳代謝。
• 調理氣血：托天動作可以調理氣血，改善體質，增強免疫力。
• 改善體質：托天動作可以改善體質，增強體力，提高抗病能力。

托天動作是一項簡單易行的導引動作，適合各年齡段人群練習。但需要注意的是，托天動作不宜在飯後立即練習，也不宜在空腹時練習。另外，如果有高血壓、心臟病等疾病，在練習托天動作前，最好先諮詢醫生。

托天動作的具體做法如下：

1. 坐在椅子上，雙腿自然分開，雙手握拳，放在兩膝上。
2. 慢慢地向上舉起雙手，直到手臂伸直，兩手高於頭頂。
3. 保持這個姿勢，深呼吸3次。
4. 慢慢地放下雙手，回到起始位置。
5. 重複這個動作3-5次。

托天動作可以每天練習，每次練習3-5分鐘即可。如果感覺身體不適，可以停止練習。

托天動作是一項簡單易行的導引動作，可以疏通經絡，調理氣血，改善體質。如果堅持練習，可以達到強身健體的效果。