《中醫詞典》解釋「托天」的意思

託天動作是一種導引動作，通過坐位、握拳向上舉起，然後將手放在膝蓋上的方法來實施。它可以疏通經絡、調理氣血、改善體質，並具有改善新陳代謝和增強免疫力的作用。然而，需要注意的是，託天動作不宜在飯後立即進行，也不宜在空腹時進行。如果有高血壓、心臟病等疾病，最好在進行託天動作之前諮詢醫生。

具體的託天動作可以按照以下步驟進行：

1. 坐在椅子上，雙腿自然分開，雙手握拳，放在兩膝上。
2. 緩慢地向上舉起雙手，直到手臂伸直，雙手高於頭頂。
3. 保持這個姿勢，深呼吸3次。
4. 緩慢地放下雙手，回到起始位置。
5. 重複這個動作3-5次。

託天動作每天進行，每次持續3-5分鐘即可。如果感覺身體不適，可以停止進行。

託天動作是一種簡單易行的導引動作，通過坐位、握拳向上舉起手臂，並將其放在膝蓋上的方法來實施。它可以疏通經絡、調理氣血、改善體質。如果堅持練習，可以達到增強身體健康的效果。