《中醫詞典》解釋「托天」的意思

中醫名詞「托天」詳解

「托天」為傳統中醫導引術中的一種動作，主要透過肢體伸展與氣機調動，達到疏通經絡、宣發氣血之效。其法源自《壽世青編·十二段動功》，屬養生功法之一，強調以形引氣，調和臟腑。

動作要領

1. 姿勢基礎：取坐姿，脊柱正直，雙足平踏，使氣機下沉於丹田。
2. 握拳蓄力：兩手先握固（拇指內扣，四指包覆），拳心向內，置於腰側，以凝聚肝膽之氣（肝主筋，握拳能調動筋脈之力）。
3. 上舉托天：雙拳緩慢上舉至頭頂，同時轉拳心向外，如托舉重物，牽動手三陰、手三陽經脈，尤以刺激「三焦經」為主（三焦主氣機升降，此動作可助疏通水道、宣發上焦鬱滯）。
4. 下落歸元：手臂伸直後，鬆拳開掌，緩緩下落至雙膝，導引氣血由任脈下行，歸於丹田，形成「升清降濁」之循環。

中醫理論解析

• 經絡作用：手部上舉時，牽動背部「督脈」與「膀胱經」，助陽氣升發；下落時則引氣血歸於「任脈」，調和陰陽。
• 臟腑關聯：此動作能舒展胸膈，促進肺氣宣降（肺主氣），並通過上肢運動刺激「心包經」，間接調節心氣。
• 祛邪機制：《壽世青編》提及「去胸腹中邪氣」，因托天之勢可開闊膻中（氣海），疏散滯氣，符合《黃帝內經》「上焦開發，宣五穀味」之理。

延伸應用

• 導引配伍：常與「叩齒」「咽津」等功法並行，形成「升陽—納氣—歸元」的完整導引流程。
• 氣血調節：適合氣機鬱滯、胸悶短氣者，透過反覆托舉，改善「肝鬱乘脾」所致的脘腹脹滿。

此功法體現中醫「形氣相合」的養生觀，透過簡易肢體動作，調動內在氣血運行，屬傳統「治未病」之實踐。