《中醫詞典》解釋「三著」的意思

三著

三著，氣功學術語。指氣功鍛煉中用意過重的三種不良表現：著意、著想、執著。這是應該加以避免的，否則可能引起前額發緊、頭部不適或脹痛等副作用，甚而引起走火入魔的偏差。煉功用意的正確方法應為若有意若無意，勿忘勿助，似守非守，用意不用力。

《黃帝內經》中說：「意者，神之帥也，神者，心之用也。」意，即意識，是心神的活動。意念活動是人體生命活動的一個重要方面，它對人體的健康和疾病有著重要的影響。氣功鍛煉，就是通過意念活動來調節人體的陰陽平衡，達到強身健體、防病治病的目的。

在氣功鍛煉中，意念活動要適度，過度則會產生不良後果。三著就是指氣功鍛煉中用意過重的三種不良表現。

1. 著意：指意念過於集中，不分主次，雜念紛飛。著意會使人體的氣機紊亂，影響氣血運行，導致頭部不適或脹痛等症狀。
2. 著想：指意念過於執著，對某一事物或某一目標過分追求。著想會使人體的氣機不暢，導致氣血運行不順，引起頭痛、頭暈等症狀。
3. 執著：指意念過於固執，不懂得變通。執著會使人體的氣機阻滯，導致氣血運行不暢，引起頭痛、頭暈等症狀。

三著是氣功鍛煉中常見的錯誤，要想避免三著，就要在氣功鍛煉中保持心神平靜，意念不妄動，不要過分集中注意力，也不要過分執著於某一事物或某一目標。煉功用意的正確方法應為若有意若無意，勿忘勿助，似守非守，用意不用力。

三著是氣功鍛煉中一個重要的問題，要想在氣功鍛煉中取得良好的效果，就必須避免三著。