《中醫詞典》解釋「三盤落地」的意思

三盤落地，養生學術語。系一種導引功法。出《易筋經》。方法為：「目註牙齜，舌抵上齶，睛瞪口裂，兩腿分跪，兩手用力抓地，反掌托起，如托千斤，兩腿收直。」

三盤落地，又名三盤落足，是道教養生功法之一。三盤指的是頭、手、腳三個部位，落地指的是將這三個部位放鬆下來。三盤落地可以幫助人體放鬆身心，緩解疲勞，改善睡眠，還能增強體質，提高免疫力。

三盤落地的方法很簡單。首先，坐在地上，雙腿分開，雙手放在膝蓋上。然後，慢慢地將頭部向下，直到額頭貼到地面。接著，慢慢地將雙手向下，直到手掌貼到地面。最後，慢慢地將雙腳向下，直到腳掌貼到地面。

三盤落地時，要保持身體放鬆，不要緊張。如果感到不適，可以隨時停止。三盤落地每天可以做一次，每次做5-10分鐘。

三盤落地具有以下功效：

• 緩解疲勞：三盤落地可以幫助人體放鬆身心，緩解疲勞。
• 改善睡眠：三盤落地可以改善睡眠質量，讓人睡得更香更甜。
• 增強體質：三盤落地可以增強人體的免疫力，提高抗病能力。
• 延緩衰老：三盤落地可以延緩衰老，讓人保持年輕健康。

三盤落地是一項簡單易行的養生功法，適合各個年齡段的人群。如果您想改善自己的身體狀況，不妨試試三盤落地。

以下是《易筋經》中關於三盤落地的原文：

「目註牙齜，舌抵上齶，睛瞪口裂，兩腿分跪，兩手用力抓地，反掌托起，如托千斤，兩腿收直。」

這段話的意思是，在做三盤落地時，要保持頭部、手部和腳部放鬆，眼睛要平視，嘴巴要張開，雙腿要分開，雙手要用力抓地，手掌要向上，就像托著千斤重一樣。做完這個動作後，要慢慢地將雙腿收直。

三盤落地是一項非常有效的養生功法，它可以幫助人體放鬆身心，緩解疲勞，改善睡眠，增強體質，延緩衰老。如果您想改善自己的身體狀況，不妨試試三盤落地。