出爪亮翅功法

出爪亮翅是一種簡單易學的導引功法，通過伸展手臂、張開雙臂的動作，可以舒展筋骨、放鬆身心，改善血液循環、增強新陳代謝，並提升免疫力、改善睡眠質量。此外，出爪亮翅還可以改善體型，塑造完美曲線。

練習方法

1. 雙手上舉過頂，足尖著地，十指用力張開。
2. 左右分開雙手向下，足跟隨著著地。
3. 同時向前推手，握拳後收回至兩腰部。

注意事項

• 練習時動作要緩慢柔和，切忌急躁和用力過猛。
• 呼吸要均勻自然，切忌憋氣。
• 練習要循序漸進，切勿急於求成。
• 如有不適應立即停止練習。

這個功法非常適合不同人羣練習，尤其是久坐辦公族、學生黨、運動愛好者等。只需要堅持練習，便可以改善身體健康，提高生活質量。