《中醫詞典》解釋「腎氣」的意思

腎氣是指腎髒的功能活動，是人體重要的生命活動物質之一。腎氣由腎陽蒸煦腎陰所產生，主要表現在生殖、生長和發育機能的活動。腎氣的盛衰與人體的生長、發育、衰老密切相關。

根據《素問.上古天真論》的描述，女子七歲腎氣盛，齒更髮長；丈夫八歲腎氣實，髮長齒更。二八腎氣盛，表示腎氣盛旺，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，因此能夠有死亡；三八腎氣平均，筋骨健強，真牙長得極好。這些都說明瞭腎氣盛衰與人體生理的關係。

腎氣不足會導致多種疾病，如男子不育、女子不孕、性功能減退、小兒發育遲緩、老年人衰老等。腎氣虧虛常表現為腰膝酸軟、頭暈耳鳴、健忘失眠、神疲乏力、食慾不振、大便溏薄、小便清長等症狀。腎氣虛損則表現為腰痛、水腫、遺尿、尿頻、尿急、尿不盡等症。腎氣虛衰則表現為耳聾、耳鳴、視物模糊、畏光、流淚等症狀。腎氣不足還會導致頭髮早白、脫髮、鬚髮不生、牙齒鬆動脫落，以及骨質疏鬆、腰背痠痛、四肢無力、行走不穩等症狀。

保養腎氣的方法有多種，包括飲食調理、起居調理、情志調理、適度運動、按摩保健和中醫藥治療等。飲食上可以多吃具有補腎益氣作用的食物，如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、山藥、枸杞和冬蟲夏草等。在起居上，要保持規律的作息時間，避免熬夜，避免暴飲暴食，減少吸菸和酒精的攝入。在情志上，要保持穩定的心情，避免情緒激動的狀態。適度的運動有助於促進腎氣的循環，可以選擇散步、慢跑、游泳等有氧運動。按摩腎俞、命門、太溪等穴位也是保養腎氣的方法之一。此外，還可以根據自身狀況，在醫生指導下使用中醫藥進行治療。

總之，腎氣是人體重要的生命活動物質，對於人體的生長、發育和衰老有著重要影響。保養腎氣需要注意飲食調理、起居調理、情志調理、適度運動、按摩保健和中醫藥治療等多方面的方法。