《中醫詞典》解釋「十二段錦」的意思

十二段錦

十二段錦為傳統氣功導引功法之一，由八段錦演變而來，因動作分為十二段，故得此名。此功法至明代已趨於成熟，多見於養生典籍，如冷謙《修齡要旨》、高濂《遵生八箋》、胡文煥《類修要訣》等均有記載。清代乾隆年間，《壽世傳真》將其定名為「十二段錦」，後經《內功圖說》進一步整理，遂廣為流傳。

從中醫理論來看，十二段錦結合經絡學說與臟腑調理，透過特定的肢體動作與呼吸配合，以調和氣血、疏通經絡。其動作設計多針對任督二脈及十二正經，如「叩齒咽津」可刺激腎經，助益先天之本；「摩運丹田」則能溫煦命門之火，強化脾胃運化功能。此外，部分動作如「左右開弓」與「搖頭擺尾」，可舒展肝膽經絡，調暢氣機，符合《黃帝內經》「肝主筋，其華在爪」之論述。

在氣血運行方面，十二段錦強調「以意導氣，以氣運身」，透過緩慢連貫的動作引導內氣循行，達到「氣行則血行」的效果。例如「雙手攀足」一勢，透過前俯後仰的動作，刺激足太陽膀胱經，促進陽氣升發；而「攢拳怒目」則能調動肝氣，強化筋骨的柔韌性。

此功法亦注重呼吸與動作的協調，多採用逆腹式呼吸法，以加強氣機的升降出入。如「閉氣搓手」一段，透過閉氣與搓摩的配合，可激發手三陰三陽經的氣血流通，改善上肢循環。整體而言，十二段錦透過系統性的導引，實現「形與神俱」的養生目標，契合中醫「治未病」的思想。