《中醫詞典》解釋「十六字訣」的意思

十六字訣，又名「十六錠金」或「一秤金訣」，是氣功內丹術的基本功法。

《赤鳳髓.李真人長生一十六字妙訣》：「一吸便提，氣氣歸臍；一提便咽，水火相見。」並載有具體練功法。此功法簡便易行，據稱可獲較好養生效果。又《養生秘錄.中黃內旨》、《脈望》等均載有此功法，文字略有不同。

以下是《赤鳳髓》中所載的十六字訣具體練功法：

1. 調息凝神，端坐正身。
2. 舌抵上齶，閉口微閉。
3. 先吸氣，緩緩吸至丹田，意想氣沉丹田。
4. 提肛，同時緩緩提氣至膻中穴，意想氣歸膻中。
5. 將氣提至膻中後，再緩緩咽下，意想氣沉丹田。
6. 如此反覆練習，直到氣沉丹田，周身氣血流通，則功成。

十六字訣是一種簡單易行的氣功功法，對養生保健有一定的好處。但需要注意的是，在練習時一定要循序漸進，不可急於求成，否則可能會適得其反。如果有任何不適，應立即停止練習，並諮詢醫生。