《中醫詞典》解釋「十叟長壽歌」的意思

十叟長壽歌

昔有行路人，海濱逢十叟，年皆百餘歲，精神加倍有。誠心前拜求，何以得高壽？

一叟捻須曰：我不緬旨酒。

二叟笑莞爾：飯後百步走。

三叟頷首頻：淡泊甘蔬糗。

四叟拄石杖，安步當車久。

五叟整衣袖，服勞自動手。

六叟運陰陽，太極日日走。

七叟摩巨鼻：空氣通窗牖。

八叟摸赤頰：沐日令顏黝。

九叟撫短須，早起亦早休。

十叟軒雙眉，坦坦無憂愁。

善哉十叟辭，妙訣一一剖。若能遵以行，定卜登上壽。

十叟長壽歌是宋薇老師在1946年創作的養生歌，歌中提到了十個養生方法，分別是戒酒、飯後百步走、淡泊甘蔬糗、安步當車久、服勞自動手、運陰陽、空氣通窗牖、沐日令顏黝、早起亦早休、坦坦無憂愁。

戒酒

酒精會損傷肝臟，肝臟是人體最大的解毒器官，如果肝臟受損，就會影響到其他器官的功能，所以要戒酒。

飯後百步走

飯後散步可以幫助消化，促進血液循環，改善新陳代謝，還可以預防便秘。

淡泊甘蔬糗

飲食要清淡，多吃蔬菜和水果，少吃肉類和油膩食物。

安步當車久

走路是一種很好的運動，可以鍛鍊心肺功能，增強體質，還可以延緩衰老。

服勞自動手

適當的勞動可以增強體質，提高免疫力，還可以幫助消化。

運陰陽

太極拳是一種很好的養生運動，可以疏通經絡，調和氣血，改善體質。

空氣通窗牖

保持室內空氣流通，可以減少細菌和病毒的滋生，還可以改善睡眠質量。

沐日令顏黝

適當的曬太陽可以促進鈣質吸收，增強體質，還可以美白皮膚。

早起亦早休

早睡早起可以養成良好的作息習慣，提高睡眠質量，還可以減少疾病的發生。

坦坦無憂愁

保持良好的心態，可以減少疾病的發生，還可以延緩衰老。

十叟長壽歌是一種很好的養生方法，如果能堅持按照十叟長壽歌的方法去做，一定可以健康長壽。