《中醫詞典》解釋「食時」的意思

食時，即辰時。相當於上午7點至9點。

《黃帝內經》中記載：「食時，陽氣始長，陰氣始退，陽氣始生，陰氣始殺，食氣始接，胃氣始盛，此時人體陽氣生長，陰氣開始衰退，胃氣開始旺盛，是人體進食的最佳時間。」

《素問·四氣調神大論》中說：「春夏養陽，秋冬養陰。春夏養陽，則陽氣得長，陰氣得藏；秋冬養陰，則陰氣得藏，陽氣得長。」

因此，春夏季節宜在食時進食，以補充陽氣；秋冬季節宜在食時進食，以滋養陰氣。

食時進食，可以補充人體所需的營養，促進新陳代謝，增強體質。同時，食時進食還可以調節人體的生物鐘，改善睡眠質量。

食時進食，要注意以下幾點：

1. 飲食要清淡，少油少鹽。
2. 不宜暴飲暴食。
3. 飯後不要立即躺下，可以適當散步。

食時進食，可以讓我們吃得更健康、更有活力。