《中醫詞典》解釋「手少陰心經穴」的意思

心經氣功與導引術

心經氣功與導引術結合了中醫經絡理論與氣功動作，通過特定的身體運動、呼吸調節和意念引導，疏通心經氣血，調節心神。這套方法簡單實用，適合日常保健及調理心經相關不適症狀。

---

一、心經氣功與導引術的功效

1. 改善心臟功能

   • 調節心臟氣血運行，緩解心悸、胸悶、心律不齊等問題。
   • 增強心臟供血功能，預防心血管疾病。

2. 調理情志

   • 心主神志，通過導引術穩定情緒，緩解焦慮、煩躁、抑鬱等負面情緒。
   • 改善失眠、健忘，提高專注力。

3. 疏通心經

   • 促進氣血通暢，緩解心經循行路徑的氣滯血瘀。
   • 改善局部疼痛、麻木等症狀。

4. 提升整體氣血

   • 通過氣功鍛煉增強全身氣血運行，提高免疫力和抗病能力。

5. 清心火，安神定志

   • 有助於降低心火過旺引起的口瘡、舌痛、煩躁不安。

---

二、心經氣功與導引術的操作方法

1. 呼吸調息

• 方法：採用腹式呼吸，緩慢吸氣，將氣息引至小腹，然後緩緩呼氣。
• 時間：每次練習前可進行3-5分鐘呼吸調息，調整心境，進入放鬆狀態。

2. 動作要點與導引方法

以下是針對心經的氣功與導引術常用動作：

---

動作 1：展胸舒心

• 目標功效：疏通心胸，促進氣血流通。
• 操作方法：
  1. 站立或坐姿，雙手自然下垂。
  2. 吸氣時，雙臂向側面平舉，掌心向上，慢慢向後展開。
  3. 呼氣時，雙臂回到胸前，掌心相對，微微按壓。
  4. 重複8-12次，動作與呼吸同步。
• 意念引導：感覺氣流經過胸部，帶走鬱結之氣，胸中輕鬆。

---

動作 2：舒展心經

• 目標功效：沿心經路線進行全身導引，緩解經絡不暢。
• 操作方法：
  1. 雙臂自然下垂，雙腳與肩同寬。
  2. 吸氣時，右臂內旋抬起，經胸前伸向左側；同時左手自然向下伸展。
  3. 呼氣時，右手經體側回到起始位置，換左臂進行。
  4. 重複動作左右交替進行10-15次。
• 意念引導：注意手少陰心經從腋部經上臂到小指的循行，感覺氣血隨動作流動。

---

動作 3：捧心安神

• 目標功效：安神定志，緩解心神不寧。
• 操作方法：
  1. 坐姿或站姿，雙手掌心相對於胸前。
  2. 吸氣時，雙手向上舉至額前，慢慢分開至兩側。
  3. 呼氣時，雙手再次合於胸前，動作緩慢柔和。
  4. 重複6-8次。
• 意念引導：想像清新氣流進入胸中，平復內心躁動。

---

動作 4：心經拍打導引

• 目標功效：直接疏通心經，緩解經絡阻滯。
• 操作方法：
  1. 採取坐姿或站姿，用空心掌輕輕拍打上臂內側心經循行路線。
  2. 拍打順序從腋下至小指內側，每條手臂反覆5分鐘。
  3. 適當加強對重點穴位（如神門、少府、少衝）的拍打。
• 意念引導：想像氣血流動順暢，消除局部瘀滯。

---

三、注意事項

1. 適用人群

   • 心悸、胸悶、情志不穩、失眠者。
   • 日常養生、保健需求者。

2. 禁忌人群

   • 重症心臟病患者：動作應適當減少，避免劇烈導引。
   • 孕婦：某些導引動作需避免過於劇烈。
   • 急性感染期：如有發燒或急性病，應暫停氣功練習。

3. 練習環境

   • 選擇安靜、通風的地方，避免冷風直吹。
   • 保持身體放鬆，穿著舒適的服裝。

4. 時間與頻率

   • 每次練習15-30分鐘即可，早晨或晚上進行最佳。
   • 每周練習3-5次，長期堅持可見效果。

5. 動作與呼吸同步

   • 所有動作應與呼吸配合，保持緩慢、均勻的節奏。

6. 避免過度用力

   • 動作柔和自然，避免強行伸展或過度用力，特別是在拍打時。

7. 個體化調整

   • 根據個人體質選擇合適的動作，初學者可以從簡單的呼吸調息開始。

---

四、綜合建議

• 結合中醫理論：心經氣功與導引術可與針灸、艾灸或中藥調理相結合，效果更佳。
• 逐步進階：初學者可從呼吸調息開始，熟悉後加入全套動作。
• 日常堅持：氣功與導引術效果需長期練習才能顯現，建議養成日常練習的習慣。

心經氣功與導引術是一種自然、安全的保健方法，通過簡單的身體動作和呼吸調控，實現身心平衡和健康維護，非常適合現代人的日常養生需求。