《中醫詞典》解釋「守真一」的意思

守真一，氣功術語。字一功法的一種。又稱守玄一。參見「守一」條。

《黃帝內經素問·上古天真論》曰：「真人者，天地之心也，萬物之始也。」《莊子·大宗師》曰：「至人之用心若鏡，不將不迎，應而不藏。」《老子》曰：「致虛極，守靜篤。」《莊子·養生主》曰：「若一之守，其性不去，復歸於嬰兒。」

守真一是指在氣功鍛鍊中，通過調息、調心、調身，使身心達到虛靜、無為、無欲、無念的境界，從而達到養生、延年益壽的目的。

守真一的方法很多，主要有以下幾種：

（1）調息法。調息法是通過調節呼吸，使呼吸平穩、均勻、深長，從而達到調心、調身的目的。常用的調息方法有：

①腹式呼吸法。腹式呼吸法是指吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮。

②逆腹式呼吸法。逆腹式呼吸法是指吸氣時腹部收縮，呼氣時腹部隆起。

③提肛呼吸法。提肛呼吸法是指吸氣時提肛，呼氣時放鬆肛門。

（2）調心法。調心法是通過調節心念，使心念平靜、清淨，從而達到調息、調身的目的。常用的調心方法有：

①觀息法。觀息法是指在呼吸過程中，觀照自己的呼吸，使呼吸平穩、均勻、深長。

②觀心法。觀心法是指在呼吸過程中，觀照自己的心念，使心念平靜、清淨。

③觀空法。觀空法是指在呼吸過程中，觀照虛空，使心念融入虛空。

（3）調身法。調身法是通過調節身體，使身體放鬆、舒適，從而達到調息、調心的目的。常用的調身方法有：

①站樁法。站樁法是指雙腳分開與肩同寬，雙手自然下垂，全身放鬆，目視前方，保持不動。

②坐禪法。坐禪法是指盤腿而坐，雙手結印，全身放鬆，目視前方，保持不動。

③卧功法。卧功法是指仰臥或側臥，全身放鬆，目視前方，保持不動。

守真一功法具有調息、調心、調身的作用，可以改善人體的氣血循環，增強人體的免疫力，延緩衰老，提高生活質量。但守真一功法也有一定的禁忌，如有心腦血管疾病、高血壓、低血壓、心律失常等疾病的人，不宜練習守真一功法。

守真一功法是一門簡單易學、安全有效的養生功法，適合各個年齡段的人練習。但要注意循序漸進，持之以恆，才能達到良好的效果。