《中醫詞典》解釋「守真一」的意思

守真一

守真一，是氣功術語，屬於氣功的一種，又被稱為守玄一。這個術語可以在《黃帝內經素問·上古天真論》、《莊子·大宗師》、《老子》和《莊子·養生主》中找到相應的典故和描述。當中提到，真人是天地之心，萬物之始；至人的心如同鏡子，沒有執著，應對周遭的事物並不藏匿；真正的靜止是虛而守即是靜；若能守住一之本質，這種性格特點可以歸還給嬰兒。

守真一是一種鍛鍊氣功的方法，通過調整呼吸、心念和身體姿勢，使身心達到虛靜、無為、無欲、無唸的境界，以達到養生和延年益壽的目的。

調息法

調息法是通過調整呼吸，使呼吸平穩、均勻、深長，從而達到調心、調身的目的。常用的調息方法有：

1. 腹式呼吸法：吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮。
2. 逆腹式呼吸法：吸氣時腹部收縮，呼氣時腹部隆起。
3. 提肛呼吸法：吸氣時提肛，呼氣時放鬆肛門。

調心法

調心法是通過調整心念，使心念平靜、清淨，以達到調息、調身的目的。常用的調心方法有：

1. 觀息法：在呼吸過程中，觀照自己的呼吸，使呼吸平穩、均勻、深長。
2. 觀心法：在呼吸過程中，觀照自己的心念，使心念平靜、清淨。
3. 觀空法：在呼吸過程中，觀照虛空，使心念融入虛空。

調身法

調身法是通過調整身體姿勢，使身體放鬆、舒適，從而達到調息、調心的目的。常用的調身方法有：

1. 站樁法：雙腳分開與肩同寬，雙手自然下垂，全身放鬆，目視前方，保持不動。
2. 坐禪法：盤腿而坐，雙手結印，全身放鬆，目視前方，保持不動。
3. 臥功法：仰臥或側臥，全身放鬆，目視前方，保持不動。

守真一功法具有調息、調心、調身的作用，可以改善人體的氣血循環，增強免疫力，延緩衰老，提高生活質量。然而，守真一功法對於有心腦血管疾病、高血壓、低血壓、心律失常等病症的人來說，不宜練習。

守真一功法是一種簡單易學、安全有效的養生功法，適合各個年齡段的人練習。但需要注意循序漸進，堅持下去，才能獲得良好的效果。