舒筋法

舒筋法，又稱舒筋手法，是一種中醫理筋手法。它可以通過外力作用，使緊張的肌肉、筋膜得以放鬆，從而緩解疼痛，改善症狀。

方法步驟

1. 準備一根大酒盃粗的竹管，長度約一尺。
2. 坐下後將竹管放在地上。
3. 患足踏在竹管上，向前後搓滾。
4. 每天持續使用舒筋法，不久就能見效。

作用與好處

1. 緩解疼痛：舒筋法可以通過放鬆緊張的肌肉、筋膜，從而緩解疼痛。
2. 改善症狀：舒筋法可以改善由於肌肉、筋膜緊張引起的一系列症狀，如關節僵硬、活動受限等。
3. 促進血液循環：舒筋法可以促進血液循環，改善局部營養狀況。
4. 增強免疫力：舒筋法可以增強機體免疫力，提高抗病能力。

適用人羣

舒筋法適用於以下人羣：

1. 患有肌肉、筋膜緊張引起的疼痛、關節僵硬、活動受限等症狀的人羣。
2. 經常久坐、久站、缺乏運動的人羣。
3. 免疫力低下的人羣。

禁忌人羣

舒筋法不適用於以下人羣：

1. 孕婦。
2. 骨折、脫臼等骨科急症患者。
3. 急性感染性疾病患者。
4. 嚴重心、肺、肝、腎等疾病患者。

注意事項

1. 舒筋法應在醫師指導下進行。
2. 舒筋法力度要適當，不可過重。
3. 每次舒筋法的時間宜在15-30分鐘之間。
4. 舒筋法後宜適當休息，避免劇烈運動。

總結來說，舒筋法是一種簡單、有效的理筋手法，可以緩解疼痛、改善症狀，促進血液循環，增強免疫力。然而，使用舒筋法時需要注意禁忌人羣和注意事項，並且最好在醫師指導下進行。