《中醫詞典》解釋「霜降」的意思

霜降

霜降為二十四節氣之一，位列秋季之末，通常於每年陽曆10月23日或24日交節。《通緯·考經援神契》載：「寒露後十五日，鬥指戌為霜降。言氣肅露凝結而為霜矣。」此時黃河流域一帶初霜始現，標誌著自然界陽氣漸收，陰氣漸盛，天地之氣由涼轉寒。

中醫視角下的霜降

中醫理論強調「天人相應」，霜降節氣的氣候特點與人體生理、病理密切相關。

1. 氣候與陰陽轉化
   霜降時節，自然界陽氣內斂，陰氣凝結為霜。人體亦隨之進入「陽消陰長」的過渡階段。《黃帝內經》云：「秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明。」此時肺金當令，主肅降收斂，人體氣血運行趨向內收，以適應外界寒涼之氣。
2. 五行屬金，與肺相應
   霜降屬秋，五行歸金，對應人體肺臟。肺為「嬌臟」，主宣發肅降，調節衛氣。此時燥邪易傷肺津，常見口鼻乾燥、皮膚乾癢、咳嗽等症。中醫強調「秋冬養陰」，宜潤燥生津，如食用百合、杏仁、銀耳等滋養肺陰之品。
3. 寒邪初現，易傷陽氣
   霜降後寒氣漸重，寒為陰邪，易損人體陽氣，尤以脾胃陽氣為甚。《素問·舉痛論》指出：「寒則氣收。」寒邪侵襲可致經脈拘急，氣血運行不暢，故需注意保暖，尤護腹部與關節，以防寒邪內侵。
4. 情志調攝
   秋氣肅殺，易引發悲憂之情。中醫認為「悲則氣消」，過度憂傷易耗肺氣。可透過靜坐、太極等舒緩活動，收斂神志，保持心境平和，順應秋收之性。

霜降與養生要點

霜降時節，中醫養生重在「防燥、避寒、潤肺」。飲食上可適量增添甘潤平和之物，如芝麻、蜂蜜、山藥等；起居宜早臥晚起，避夜間寒露。此節氣亦為進補之始，然需依體質調配，不可過早溫補，以免燥熱內生。

霜降不僅是自然現象的轉折，更是人體適應氣候變化的重要節點。透過順應節氣特點調理身心，可助氣血調和，為冬季閉藏奠定基礎。