《中醫詞典》解釋「水宗」的意思

水宗，即水生之原。指腎精。

《素問·上古天真論》：「腎者主水，受五臟六腑之精而藏之。」

《素問·解精微論》：「水宗者，積水也。積水者，至陰也。至陰者，腎之精也。」

水宗是腎精的別稱。腎精是腎臟所藏的精氣，是人體生命活動的物質基礎。腎精充足，則人體健康；腎精不足，則人體衰老。

腎精的生成，主要靠先天之精和後天之精的相互作用。先天之精是父母遺傳給子女的一種特殊物質，它是腎精生成的基礎。後天之精是指飲食所化生的精微物質，它是腎精生成的重要物質來源。

腎精在人體中具有多種重要作用。它是人體生長、發育、生殖的物質基礎；它是人體臟腑功能活動的物質基礎；它是人體免疫功能的物質基礎；它是人體抗衰老的物質基礎。

腎精不足，會導致人體出現一系列生理功能障礙，如生長發育遲緩、性功能低下、免疫力下降、衰老等。因此，要保持人體健康，就必須重視腎精的保養。

腎精的保養，主要包括以下幾個方面：

1. 飲食調養。飲食要以清淡、易消化為主，少吃辛辣、油膩、生冷等刺激性食物。
2. 起居調養。起居要規律，不熬夜，不暴飲暴食。
3. 情志調養。保持心情舒暢，避免情緒激動。
4. 適當運動。適當運動可以增強體質，改善腎精的生成。
5. 藥物調養。可以根據自身情況，服用一些補腎中藥。

腎精是人體生命活動的物質基礎，腎精不足會導致人體出現一系列生理功能障礙。因此，要保持人體健康，就必須重視腎精的保養。