《中醫詞典》解釋「水宗」的意思

水宗，即水生之原，是指腎精。

《素問·上古天真論》中提到：「腎者主水，受五臟六腑之精而藏之。」

《素問·解精微論》則說：「水宗者，積水也。積水者，至陰也。至陰者，腎之精也。」

腎精是腎臟所藏的精氣，是人體生命活動的物質基礎。腎精充足，則人體健康；腎精不足，則人體衰老。

腎精的生成主要靠先天之精和後天之精的相互作用。先天之精是父母遺傳給子女的一種特殊物質，它是腎精生成的基礎。後天之精是指飲食所化生的精微物質，它是腎精生成的重要物質來源。

正常的腎精在人體中具有多種重要作用。它是人體生長、發育、生殖的物質基礎；是臟腑功能活動的物質基礎；是免疫功能的物質基礎；是抗衰老的物質基礎。

腎精不足會導致人體出現一系列生理功能障礙，如生長發育遲緩、性功能低下、免疫力下降、衰老等。因此，保持人體健康需要重視腎精的保養。

腎精的保養包括以下幾個方面：

1. 飲食調養：飲食宜清淡且易消化，減少辛辣、油膩和生冷等刺激性食物的攝入。
2. 起居調養：保持規律的作息時間，不熬夜，不暴飲暴食。
3. 情志調養：保持心情舒暢，避免情緒激動。
4. 適量運動：適度的運動可以增強體質，改善腎精的生成。
5. 藥物調養：可以根據個人情況，服用一些補腎的中藥。

因此，腎精是人體生命活動的物質基礎，腎精不足會導致人體出現一系列生理功能障礙。為了保持人體健康，必須重視腎精的保養。