《中醫詞典》解釋「嗽玉津」的意思

嗽玉津，又稱攪海，為中醫養生與氣功修習中的重要術語，屬傳統「咽津術」之基礎功法。其法以舌體攪動口腔，刺激津液分泌，藉此調和臟腑、滋養百脈，體現中醫「津血同源」「水火既濟」之生理觀。

術理溯源

《醫心方》載：「口為華池，中有醴泉」，將口腔喻為蓄藏甘露（唾液）之池，強調「嗽而咽之」可「溉潤臟身，流利百脈，化養萬神」。此說承襲《黃帝內經》「五液理論」，認為唾液為腎精所化，屬「先天之液」，內含「腎陽蒸騰之氣」與「脾胃運化之精」，故稱「玉津」「金津玉液」。唐代孫思邈《千金要方》更明言「晨興漱玉津」可祛病延年，反映其於導引術中的地位。

操作機轉

1. 舌攪華池：以舌尖輕抵上齶，或沿齒列外緣順逆時針攪動，刺激舌下金津、玉液二穴（屬經外奇穴），促進唾液分泌。此法暗合「心開竅於舌」「脾經連舌本」之經絡理論，透過舌體運動調動心脾之氣。
2. 津液分化：中醫將唾液分「清稀為涎屬脾」「稠厚為唾屬腎」，攪海過程中，舌下腺與頜下腺分泌之唾液混合，使脾腎之精交融，達成「後天養先天」之效。
3. 氣化升降：唾液咽下時，配合意念導引，使津液沿任脈下歸丹田，與「心火下濟腎水」之氣化過程相應，有助調解「水火不交」所致之虛火上炎症狀。

養生效用

• 潤燥濡竅：玉津富含酵素與黏液蛋白，能滋潤口腔黏膜，改善「肺胃陰虛」所致之口乾咽燥。
• 健脾益腎：透過刺激唾液分泌，強化脾胃運化功能，並間接溫養腎精，對「脾虛濕困」「腎虛津虧」之證有輔助調理之效。
• 安神定志：攪海時舌體運動可調節「心火」，配合緩慢咽津動作，能安定神志，緩解「心腎不交」型失眠。

此術常與「叩齒」「鳴天鼓」等功法並用，為傳統導引「煉精化氣」之基礎功段。其簡易平和之性，尤適合作為日常養生保健之法。