《中醫詞典》解釋「七抱三撐」的意思

七抱三撐，是氣功練功用語。指兩臂配合呼吸時的外撐與內抱的不同用力法式。見秦仲三《氣功療法和保健》。其方法要領即吸氣時，使兩臂以十分之七的力量向內環抱；呼氣時，使兩臂以十分之三的力量向外撐張。

七抱三撐，出自《黃帝內經素問·上古天真論》：“上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”

七抱三撐，是一種氣功養生方法。其原理是通過調節呼吸，使人體陰陽平衡，氣血流通，從而達到強身健體、延年益壽的目的。

七抱三撐的具體做法是：吸氣時，兩臂自然下垂，掌心向上，以十分之七的力量向內環抱；呼氣時，兩臂向上抬起，掌心向下，以十分之三的力量向外撐張。每次做七次，每天做三次。

七抱三撐，具有以下功效：

• 調節呼吸，改善心肺功能；
• 疏通經絡，改善血液循環；
• 增強免疫力，提高抗病能力；
• 延緩衰老，延年益壽。

七抱三撐，是一項簡單易行的氣功養生方法。只要堅持練習，就能收到良好的效果。

以下是七抱三撐的具體做法：

1. 取坐姿，雙腿自然分開，雙手放在膝蓋上，掌心向上。
2. 吸氣時，兩臂自然下垂，掌心向上，以十分之七的力量向內環抱。
3. 呼氣時，兩臂向上抬起，掌心向下，以十分之三的力量向外撐張。
4. 重複以上動作，每次做七次，每天做三次。

七抱三撐，是一項簡單易行的氣功養生方法。只要堅持練習，就能收到良好的效果。

以下是七抱三撐的注意事項：

• 初學者在練習時，動作要緩慢、輕柔，切忌用力過猛。
• 練習時要保持呼吸均勻，不要憋氣。
• 練習時要全身放鬆，不要緊張。
• 練習時要注意安全，不要在危險的地方練習。

七抱三撐，是一項簡單易行的氣功養生方法。只要堅持練習，就能收到良好的效果。希望大家能堅持練習，早日收穫健康。