《中醫詞典》解釋「七抱三撐」的意思

七抱三撐

「七抱三撐」為中醫傳統養生術語，融合經絡理論與形體導引之法，強調肢體動作與氣血調和的關聯性。「七抱」指上肢環抱收斂之勢，需連貫七次；「三撐」則為手臂外展撐開之姿，反覆三回。此動作設計暗合中醫「陰陽平衡」「開闔有度」之理，透過特定次數的收放配合，調節經氣運行。

理論基礎

1. 經絡氣血論
   中醫認為，手三陰經行於臂內側，主收斂；手三陽經布於臂外側，主伸展。「七抱」動作牽動手太陰肺經、手厥陰心包經等陰經，促進氣血內聚；「三撐」則刺激手陽明大腸經、手少陽三焦經等陽經，助氣機宣發。陰陽經脈交替收放，可疏導壅滯，符合《黃帝內經》「通則不痛」之旨。
2. 術數對應
   「七」為少陽之數，屬火，應心；「三」為少陽生發之數，屬木，應肝。心主血脈，肝主疏泄，七抱三撐透過數術配比，協調心肝兩臟功能，間接影響情志與氣機升降。

動作要領

• 七抱：雙臂環抱於胸前，肘尖下垂，掌心向內貼近肩胛，同時配合吸氣，使氣沉丹田。此動作壓縮胸腔，刺激任脈及膻中穴，有助宗氣匯聚。
• 三撐：雙臂向兩側水平伸展，掌心向外，五指張開，同步呼氣。展開時需力貫指尖，激活手三陽經，尤其能刺激肩髃、曲池等腧穴，疏通上肢氣血。

養生作用

• 調暢氣機：透過開闔動作導引，改善肺氣宣降失常所致胸悶、短氣。
• 柔筋正骨：反覆收展可鬆解肩臂筋結，預防「五十肩」等痹症。
• 安神定志：動作節奏契合呼吸頻率，具「調息凝神」之效，間接緩解肝鬱氣滯。

此技法雖簡，然內涵中醫「形神共調」「動靜相濟」之深意，為歷代導引家所重。其數次設計更體現中醫「象數思維」，將臟腑、經絡、術數融於一體。