《中醫詞典》解釋「七抱三撐」的意思

七抱三撐是一種氣功練功用語，來自《黃帝內經素問·上古天真論》，意指兩臂配合呼吸時的外撐與內抱不同用力法式。這種氣功養生方法能夠調節呼吸，改善心肺功能，疏通經絡，改善血液循環，增強免疫力，提高抗病能力，並且有延緩衰老，延年益壽的功效。

具體做法如下：

1. 取坐姿，雙腿自然分開，雙手放在膝蓋上，掌心向上。
2. 吸氣時，兩臂自然下垂，掌心向上，以十分之七的力量向內環抱。
3. 呼氣時，兩臂向上抬起，掌心向下，以十分之三的力量向外撐張。
4. 重複以上動作，每次做七次，每天做三次。

在練習時，切記動作要緩慢、輕柔，不要用力過猛。同時要保持呼吸均勻，不要憋氣，並且全身放鬆，不要緊張。為了安全起見，避免在危險的地方練習。

七抱三撐是一項簡單易行的氣功養生方法，只要堅持練習，就能收到良好的效果。大家一起加油，早日享受健康的益處。