《中醫詞典》解釋「起居有常」的意思

起居有常

起居有常是指日常生活有規律，符合人體的生理機制。在中國古代養生學中，起居有常被視為強身延年的重要途徑。

起居有常包括以下方面：

1. 作息有時：確保充足的睡眠，並養成規律的作息習慣。睡眠不足會導致免疫力下降，容易生病。規律的作息習慣有助於保持正常的生物鐘，提高身體的健康水平。

2. 活動中節：進行適度運動，避免過度勞累。適度運動可以增強體質，提高免疫力。過度勞累則會降低人體的抵抗力，容易生病。

3. 勞逸適度：適當平衡工作和休息，不要過度操勞，也不要長期休息。勞逸結合可以保持身體良好的狀態，提高工作效率和生活質量。

4. 順應天時：根據季節的變化，適當調整生活方式。夏季要注意防暑降溫，冬季要注意保暖禦寒。順應天時有助於身體更好地適應環境，減少生病的機會。

起居有常是一種健康的生活方式，能夠幫助我們保持健康的身體和良好的精神狀態。因此，我們應該從現在開始養成起居有常的好習慣，讓自己更加健康長壽。

引用範例：《素問·上古天真論》內容提到，上古的人能夠活到很長壽的祕訣就是順應陰陽，遵循自然規律，並保持起居有常的生活方式。