《中醫詞典》解釋「起居有常」的意思

起居有常，是指日常生活有規律，符合人體的生理機制。起居有常是中國古代養生學的重要內容，也是強身延年的重要途徑。

起居有常包括作息有時、活動中節、勞逸適度及順應天時等方面。

作息有時，就是要保證充足的睡眠，並且要養成規律的作息習慣。睡眠不足會導致人體免疫力下降，容易生病。而規律的作息習慣可以讓人體的生物鐘保持正常，從而提高身體的健康水平。

活動中節，就是要適度運動，不要過度勞累。適度運動可以增強體質，提高免疫力。而過度勞累會導致人體的抵抗力下降，容易生病。

勞逸適度，就是要勞逸結合，不要過度操勞，也不要長期休息。勞逸結合可以讓人體保持良好的狀態，從而提高工作效率和生活質量。

順應天時，就是要根據季節的變化，適當調整自己的生活方式。夏季要注意防暑降溫，冬季要注意保暖禦寒。順應天時可以讓人體更好地適應環境，從而減少生病的機會。

起居有常是一種健康的生活方式，它可以幫助我們保持健康的身體和良好的精神狀態。我們應該從現在開始，養成起居有常的好習慣，讓自己更加健康長壽。

《素問·上古天真論》原文：

上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。

譯文：

上古的人，懂得順應陰陽，遵循自然規律，飲食有節，起居有常，不妄作勞，所以身體和精神都很健康，能夠活到很長壽，活到一百歲才去世。

起居有常是中國古代養生學的重要內容，也是強身延年的重要途徑。我們應該從現在開始，養成起居有常的好習慣，讓自己更加健康長壽。