《中醫詞典》解釋「起脾法」的意思

起脾法導引功法詳解

起脾法為中醫導引術之一，屬傳統養生功法，專注於調理脾胃氣機，兼治肢體拘攣。其法源自《醫學入門·保養》，融合形體運動與氣機導引，以下分述其要旨與中醫原理：

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功法步驟與操作要領

1. 靜坐存氣
   先正身端坐，雙目微垂，舌抵上齶，調息綿長。意念集中於中脘（臍上四寸），以呼吸引導中焦之氣緩緩凝聚，此為「存中氣」之法，旨在安定脾胃樞機。
2. 挺身叉手
   保持脊柱正直，兩手十指相扣，掌心向內，肘臂外撐如拉弓狀。此動作刺激手三陰三陽經絡，尤以手太陰肺經與手陽明大腸經為主，透過經絡聯屬間接調動脾胃功能。
3. 左右扒拉
   • 雙臂向左側極力拉伸，同時頭頸向右轉，目視右後方，維持3息（一呼一吸為一息）。
   • 換側同理，右扒則左顧。左右交替各七次，重複三至五輪。
   • 要點在於「力發於腰脊」，使牽引之力貫通脅肋，帶動足厥陰肝經與足少陽膽經，疏泄木氣以助脾土運化。

4. 收功靜養
   動作完畢後，復歸靜坐，以掌心輕撫丹田，默察脾胃區域有無溫熱或氣動感，待呼吸平穩即收功。

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中醫理論基礎

1. 脾胃為後天之本
   此法以「扒拉」之形導引脾主肌肉之能，透過肢體伸展激活脾經（足太陰）與胃經（足陽明），促進氣血生化。頭頸左右轉顧則牽動任督二脈，調和陰陽升降。
2. 五行生剋應用
   肝木過旺易乘脾土，致脘痞納呆。功法中頭頸反方向轉動，暗合「抑木扶土」之理，透過經筋拉伸疏泄肝氣，緩解脾胃受克之象。
3. 經筋與氣機關係
   手臂扒拉時，手陽明經筋牽引肩背，刺激背俞穴（如脾俞、胃俞），透過「俞募配穴」效應激發臟腑活力。腰脅部的伸展則鬆解帶脈約束，助中焦氣機旋轉。

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臨床應用範疇

• 脾胃不和：適用於食少脹滿、倦怠乏力等中氣下陷證。
• 經絡拘急：改善手臂麻木、腰脊僵直等氣血痹阻症狀。
• 氣機鬱滯：輔助調理情志不暢所致之脘悶噯氣。

此功法強調「形氣神合一」，動作需配合呼吸深緩，意念專注於經絡氣血流注，方得導引之妙。歷代醫家將其與「開關法」並用，以增強通關開竅之效。