《中醫詞典》解釋「強壯功」的意思

強壯功，又名“靜功”，是一種氣功功法。其練功姿勢有自然盤膝坐、單盤坐、雙盤坐、卧式、站式等。呼吸方法有靜呼吸法（自然呼吸法）、深呼吸法、逆呼吸法（即吸氣時腹壁收縮，呼氣時腹壁擴張）等。同時意守下腹部，藉以集中精神，排除雜念，達到入靜目的。也可意守外景，如美麗風景等，以良性意念代替惡念，儘量排除雜念。強壯功對高血壓、神經衰弱、關節炎等病證有較好療效。

《內經》曰：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”強壯功通過靜坐、調息、意守等方法，使人體內氣血運行通暢，陰陽平衡，從而達到強身健體、防病治病的目的。

強壯功的具體做法如下：

1. 選擇一個安靜、舒適的環境，盤腿而坐，雙手放在膝蓋上，兩眼微閉，舌抵上齶。
2. 自然呼吸，調整呼吸頻率，使呼吸平穩、均勻。
3. 意守下腹部，以腹部為中心，慢慢放鬆全身肌肉，排除雜念。
4. 保持上述姿勢和狀態，堅持練功30分鐘左右。

強壯功具有以下功效：

• 調節氣血：強壯功可以調節人體氣血運行，使氣血通暢，從而達到強身健體的目的。
• 增強免疫力：強壯功可以增強人體免疫力，提高抗病能力。
• 改善睡眠：強壯功可以改善睡眠質量，緩解失眠症狀。
• 防治疾病：強壯功可以防治高血壓、神經衰弱、關節炎等疾病。

強壯功是一項簡單易行的氣功功法，適合各年齡段人群練習。但需要注意的是，在練功前後要做好準備活動，以免造成運動損傷。如果有心臟病、高血壓等疾病，在練功前最好諮詢醫生。