《中醫詞典》解釋「強壯功」的意思

強壯功，又稱為「靜功」，是一種氣功功法。它的練功姿勢包括自然盤膝坐、單盤坐、雙盤坐、臥式和站式等。呼吸方法有靜呼吸法（自然呼吸法）、深呼吸法和逆呼吸法（吸氣時腹壁收縮，呼氣時腹壁擴張）等。同時，要意識集中於下腹部，排除雜念，達到入靜的目的。也可以意識外界景象，如美麗風景等，以良性意念代替惡念，儘量排除雜念。強壯功對高血壓、神經衰弱、關節炎等病症有較好的療效。

根據《內經》的記載：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”強壯功通過靜坐、調息、意識守持等方法，使人體內的氣血運行通暢，陰陽平衡，從而達到強身健體、預防疾病和治療疾病的目的。

強壯功的具體做法如下：

1. 在一個安靜舒適的環境中盤腿坐下，雙手放在膝蓋上，微閉雙眼，用舌頭輕輕觸碰上顎。
2. 進行自然呼吸，調整呼吸頻率，保持平穩均勻的呼吸。
3. 意識集中在下腹部，以下腹部為中心，逐漸放鬆全身肌肉，排除雜念。
4. 保持上述姿勢和狀態，堅持練功約30分鐘。

強壯功具有以下功效：

• 調節氣血：強壯功可以調節人體的氣血運行，使氣血通暢，從而達到強身健體的目的。
• 增強免疫力：強壯功可以增強人體的免疫力，提高抗病能力。
• 改善睡眠：強壯功可以改善睡眠質量，緩解失眠症狀。
• 預防治疾病：強壯功可以預防和治療高血壓、神經衰弱、關節炎等疾病。

強壯功是一種簡單易行的氣功功法，適合各個年齡段的人羣練習。但需要注意的是，在練功前後要做好準備活動，以免造成運動損傷。如果有心臟病、高血壓等疾病，在練功前最好諮詢醫生的建議。