《中醫詞典》解釋「蹻」的意思

**蹻（jue）**是一個多義詞，在《黃帝內經》中有多種含義：

1. 同「蹺（jiao）」。舉足。《素問.針解篇》：「巨虛者，蹻足（骨行）獨陷者。」同時，這裡也解釋了巨虛和蹺足的關係。

2. 古代一種治療方法，即舉動手足以導引也。《素問.金匱真言論》：「冬不按蹻，春不鼽衄。」王冰註：「蹻，謂如蹺捷者之舉動手足，是謂導引也。」這種方法主要用於冬季和春季。

3. 指蹻脈。蹻脈是指陰蹻、陽蹻兩條脈。《素問.調經論》：「病不知所痛，兩蹻為上。」可以通過觀察兩蹻脈的情況來判斷疾病。

4. 指陽蹻所生申脈穴。《素問.刺腰痛篇》：「刺直陽之脈上二痏，右蹻上郄下五寸橫屬，視其盛者出血。」王冰註：「蹻為陽蹻所生申脈穴。」這裡解釋了蹻與申脈的關聯性。

5. 指陽蹻脈。《素問.經脈別論》：「少陰臟獨至，是厥氣也，蹻前卒大，取之下俞，少陽獨至者，一陽之過也。」王冰註：「蹻為陽蹻脈。」這裡解釋了蹻與陽蹻脈的關係。

蹻是一種古老的養生方法，通過舉動手足可以疏通經絡、調和氣血、強身健體。蹻有兩種方式，一種是「蹺蹺」，即雙腳交叉而坐，雙手扶膝，緩緩抬起雙腳，再緩緩放下；另一種是「提蹻」，即雙腳併攏站立，雙手扶膝，緩緩提起雙腳，再緩緩放下。

蹻可以緩解腰痠背痛、腿腳無力、失眠多夢等症狀，還可以改善體質，增強免疫力。但是，蹻也有一些禁忌，如孕婦、高血壓患者、心臟病患者等不宜進行蹻。

如果想要嘗試蹻，可以先諮詢醫生，在醫生的指導下進行。蹻是一項簡單易行的養生方法，堅持練習可以收穫健康的身體。