《中醫詞典》解釋「青龍探爪」的意思

青龍探爪

青龍探爪是一種導引功法，以手部動作為主。它的方法如下：

1. 雙手握拳放在兩側腰部，身體略向一側轉動。
2. 一隻手掌從胸部伸向另一側，手指張開，掌心向上。
3. 再旋轉手臂，手掌翻轉，身體俯下，手掌繞過膝蓋，然後將拳頭收回腰部。

根據《易筋經》中的描述，練習者應該用力於肩背部位，使手掌慢慢探出，觸地後再圍回，兩眼保持水平注視。

青龍探爪的特點如下：

• 動作緩慢、柔和，不要急躁。
• 動作範圍不大，避免肌肉拉傷。
• 動作連貫流暢，一氣呵成。
• 呼吸自然，與動作配合進行。

青龍探爪有以下幾個功效：

• 疏通經絡，調和氣血。
• 增強筋骨，提高體質。
• 改善睡眠，緩解疲勞。
• 提升免疫力，預防疾病。

青龍探爪是一個簡單易學、適合各個年齡層的導引功法，需要長期堅持練習。如果您想要改善自己的身體狀況，不妨嘗試一下青龍探爪。

以下是青龍探爪的圖解：

青龍探爪古籍原文

《易筋經》中記載："肩背用力，平掌探出，至地圍收，兩目註平。"

青龍探爪的注意事項

• 初學者練習青龍探爪時，動作幅度不宜過大，以免肌肉拉傷。
• 練習時要注意呼吸，與動作協調。
• 練習時要保持良好的心態，不要急躁。
• 如果感到不適，應立即停止練習。