《中醫詞典》解釋「青龍探爪」的意思

青龍探爪

青龍探爪為傳統中醫導引功法之一，源自《易筋經》，屬形體鍛鍊與氣血調和之術。其動作設計融合經絡理論與筋骨舒展，旨在疏通手三陰、手三陽經脈，並調理肝膽之氣，符合中醫「筋柔則氣順」的養生原則。

功法要領

1. 起式：雙足平行開立，與肩同寬，兩手握拳固於腰際，拳心向上，意守丹田，使氣沉腰脊。
2. 轉體探爪：上體向左或右側轉動，同時一臂沿胸壁緩伸向對側，五指漸次舒展成爪形（掌心朝上），牽引脅肋部足厥陰肝經與足少陽膽經。此時肩背需鬆沉發力，與《內經》「緩節柔筋而心和調」之理相合。
3. 旋臂下探：手臂內旋使掌心轉向地面，配合上體前俯，掌尖繞過膝蓋外側，形似龍爪探物。動作需連貫如抽絲，以刺激手太陰肺經之列缺穴及足少陽經之陽陵泉。
4. 收式：屈指握拳，藉腰力帶動臂膀回抽至腰側，氣歸原處，完成一側導引後換邊重複。

中醫理論基礎

• 經絡效應：此式通過轉體伸展調動帶脈，促進任督二脈氣機交接；前俯動作可疏通膀胱經背俞穴，強化臟腑氣化功能。
• 五行應象：「青龍」屬東方木象，對應肝膽系統。爪為筋之餘，探爪動作能疏泄肝鬱、柔緩筋急，符合《黃帝內經》「春三月，此謂發陳」之養肝法。
• 氣血調和：旋臂翻掌之勢可開闔手三陰三陽經，使營衛之氣貫注肢末，改善「不通則痛」之痺症。

此功法兼具「導氣令和，引體令柔」之效，為傳統中醫「動以養形，靜以養神」的具體實踐。