《中醫詞典》解釋「秋冬養陰」的意思

秋冬養陰是中醫養生術語，意思是在秋冬季節要特別注意保養陰精，使精氣聚斂，以滋潤五臟。

秋冬天氣寒冷乾燥，人體陽氣收斂，陰氣生髮。如果不注意保養陰精，就會導致陰虛陽亢，引發一系列不適症狀，如口乾舌燥、失眠多夢、腰膝酸軟、手腳冰涼等。

要做好秋冬養陰，主要包括以下幾個方面：

1. 飲食調養：秋冬季節要多吃滋陰潤燥的食物，如百合、銀耳、蓮藕、山藥、黑豆等。少吃辛辣刺激、油膩冷食物。
2. 起居調養：秋冬季節要早睡早起，確保充足睡眠。不要熬夜，也不要過度勞累。
3. 運動調養：秋冬季節要適度進行戶外運動，以增強體質。但要避免在寒冷天氣進行劇烈運動。
4. 情志調養：秋冬季節要保持心情舒暢，避免情緒激動。
5. 藥物調養：如果出現陰虛症狀，可以使用滋陰潤燥的中藥，如六味地黃丸、知柏地黃丸等。

秋冬養陰可以滋陰潤燥、補益五臟。如果能堅持做好秋冬養陰，可以有效預防和改善陰虛症狀，提高身體健康水平。

原文引自《素問·四氣調神大論》：

“秋冬養陰，春夏養陽，此常道也。”

“秋冬之時，萬物收藏，人當順其天時，收斂神氣，養藏精氣，使精氣內聚，以潤養五臟。凡有損失陰精之事，皆當戒之。”

“春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與四時相應，而無所違也。”