《中醫詞典》解釋「秋冬養陰」的意思

秋冬養陰

「秋冬養陰」為中醫養生重要原則之一，源自《素問·四氣調神大論》，強調順應自然節律以調攝身心。中醫認為，人體與自然界陰陽二氣的消長息息相關，秋冬時節，陽氣漸斂，陰氣漸盛，萬物趨於閉藏，故養生之道當以「藏陰」為要，使精氣內守，五臟得潤。

理論基礎

1. 天人相應：中醫「天人合一」思想指出，人體需與四時陰陽變化同步。秋冬屬陰，主收斂、沉降，此時人體氣血亦向內聚斂，腠理（肌膚毛孔）漸閉，以適應外界寒涼之氣。若逆反此律，過度耗散陰精，易致陰虛內熱，或外邪乘虛而入。
2. 陰精為本：陰精泛指體內一切滋養物質，如津液、精血等，為生命活動之基礎。《黃帝內經》言：「夫精者，身之本也。」秋冬斂藏陰精，可為來年春夏陽氣生發蓄積能量，符合「冬不藏精，春必病溫」之訓。

具體內涵

• 起居調攝：秋冬宜早臥晚起，避寒就溫，減少戶外劇烈活動，避免汗出過多而耗傷陰液。夜晚陽氣內藏，更應注重保暖，以防寒邪侵襲。
• 情志養護：情緒須保持平和，避免過度亢奮或憂思，以順應「收斂神氣」之則。《素問》強調「使志若伏若匿」，即精神內守，減少外馳。
• 飲食潤養：飲食可適量增補滋陰潤燥之品，如芝麻、百合、銀耳等，但需依體質調整。中醫有「秋冬進補」之說，然補益需以「滋陰」為主軸，而非一味溫燥。

與其他理論的關聯
「秋冬養陰」與「春夏養陽」互為表裡，共同構成中醫四時養生的完整體系。此原則亦體現「治未病」思想，透過順應天時以預防陰陽失衡所致疾病，如秋冬燥邪易傷肺陰，養陰即可潤肺防咳。

臨床應用
歷代醫家據此發展具體療法，如冬季服用膏方（滋補藥膳）以固本培元，或透過針灸調理足少陰腎經（主藏精）以強化封藏之能。此外，氣功導引中的「閉氣法」亦呼應斂陰之旨，強調內斂氣息以養精蓄銳。

此理論不僅是養生指導，更反映中醫「陰平陽秘」的核心哲學，展現人體與自然協調共生的智慧。