京門

天之下部的寒冷水氣在此聚集。京門。京，國都也，人與物的聚集、集散之所，此指穴內物質所處為地之上部。門，出入的門戶。京門名意指天之下部的寒冷水氣在此聚集。本穴物質為日月穴傳來的冷降水氣，至本穴後，水濕之氣進一步散熱冷降而成為天之下部的寒冷降水雲系，本穴如同地之上部水濕雲氣的聚散之所，故名京門。本穴為腎經募穴。

• 在這個穴位處，你可以找到腹內與腹外的斜肌，還有腹橫肌。
• 此處有著第十一肋間的動脈和靜脈。
• 分布有第十一肋間的神經。

直刺0.3～0.5寸

京門穴功效：增強腎臟功能，促進尿液排泄，消除水腫。 主治症狀：腎炎，腰痛，腸鳴，泄瀉，腹脹，肋間神經痛，水腫，小便不利，遺尿，小腹脹痛，癃閉，月經不調，痛經，乳癰，目赤腫痛，頭痛，牙痛。

1. 腰痛: 配腎俞、大腸俞、委中、陽陵泉。此組配穴以補腎健脾，疏通經絡為主。腎俞補腎氣，大腸俞調理大腸經氣，委中通利下肢經脈，陽陵泉疏通肝膽經氣，共同作用於腰部，緩解疼痛。

2. 腸鳴、泄瀉、腹脹: 配足三里、中脘、天樞、公孫。此組配穴以健脾益氣，理氣止瀉為主。足三里補脾胃之氣，中脘調理脾胃，天樞理氣消脹，公孫健脾和胃，協同作用於腸胃，緩解腸鳴、泄瀉、腹脹。

3. 肋間神經痛: 配肩井、天宗、曲池、合谷。此組配穴以疏通經絡，活血止痛為主。肩井、天宗疏通肩背經絡，曲池清瀉肝火，合谷疏通經絡，共同作用於肋間神經，緩解疼痛。

4. 水腫、小便不利、遺尿、癃閉: 配關元、中極、三陰交、太谿。此組配穴以溫補腎陽，利水消腫為主。關元、中極溫補腎陽，三陰交、太谿滋補腎陰，共同作用於腎臟，促進利尿消腫。

5. 小腹脹痛: 配足三里、中脘、天樞、公孫。與腸鳴泄瀉配穴相似，皆以健脾益氣，理氣止痛為主。

6. 月經不調、痛經: 配三陰交、關元、足三里、中脘。此組配穴以補益氣血，調和衝任為主。三陰交調經止痛，關元溫補腎陽，足三里健脾益氣，中脘調理脾胃，共同作用於婦人臟腑，調節月經。

7. 乳癰: 配乳根、膻中、天池。此組配穴以疏肝理氣，清熱解毒為主。乳根為乳房局部穴位，膻中理氣，天池清熱，共同作用於乳房，消腫散結。

8. 目赤腫痛、頭痛、牙痛: 配太陽、攢竹、外關；太陽、風池、合谷；合谷、頰車、風池。這些配穴均是針對不同部位的疼痛，以疏通經絡，清熱解毒，活血止痛為主，配穴選擇依據病症的具體部位及病機而定。

艾灸京門穴方法：

1. 準備:

   • 艾條：選擇品質良好的艾條，以純艾條為佳。
   • 艾灸盒或艾灸器：可選用適合的艾灸工具，確保安全和方便操作。
   • 防火墊：放置在艾灸區域下方，避免灼傷。
   • 擦拭布：方便清潔艾灸後的皮膚。

2. 定位:

   • 找到側腰部，第十二肋遊離端下方凹陷處。

3. 施灸:

   • 將艾條點燃，待其燃燒穩定後，將艾條懸停於京門穴上方約2-3釐米處。
   • 施灸時，感覺溫熱舒適，不可過於靠近皮膚，避免灼傷。
   • 一般艾灸時間為5-10分鐘，可根據個人體質和病情調整。

4. 注意事項:

   • 艾灸過程中需保持通風良好，避免煙霧過濃。
   • 孕婦、經期女性、皮膚敏感者、局部有傷口者慎用。
   • 艾灸後，應注意保暖，避免受涼。
   • 如有疑問，請諮詢專業醫生或艾灸師。

遠紅外線加熱京門穴方法：

1. 準備:

   • 遠紅外線燈（神燈）：選擇安全可靠的遠紅外線燈。
   • 防護鏡：避免強光刺激眼睛。
   • 防護罩：避免過度照射周圍皮膚。
   • 毛巾：方便擦拭汗液。

2. 定位:

   • 找到側腰部，第十二肋遊離端下方凹陷處。

3. 加熱:

   • 將遠紅外線燈對準京門穴，距離皮膚約20-30釐米。
   • 根據個人感受調節燈光距離和照射時間，一般照射15-20分鐘。
   • 保持溫熱舒適，避免過熱。

4. 注意事項:

   • 避免直視燈光，保護眼睛。
   • 注意觀察皮膚狀況，如有不適應，立即停止照射。
   • 遠紅外線燈使用完畢後，應及時關閉電源。
   • 如有疑問，請諮詢專業醫生或遠紅外線療法師。

京門穴按摩方法

注意事項：

• 按摩前請先清潔雙手。
• 按摩時應輕柔緩慢，不可用力過猛。
• 如有疼痛或不適，請立即停止按摩。
• 孕婦及患有嚴重疾病者，請勿自行按摩。

按摩步驟：

1. 定位：找到側腰部，第十二肋遊離端下方凹陷處，即為京門穴。
2. 指法：使用拇指指腹或食指指腹進行按摩。
3. 手法：
   • 按揉：以拇指指腹或食指指腹垂直按壓京門穴，輕柔旋轉按揉，每次10-15秒，重複3-5次。
   • 點按：以拇指指腹或食指指腹輕輕點按京門穴，每次10-15秒，重複3-5次。
4. 時間：每次按摩5-10分鐘。
5. 頻率：每天可按摩1-2次。

其他按摩技巧：

• 可配合熱敷或刮痧，以促進血液循環。
• 按摩時可配合深呼吸，以放鬆身心。
• 按摩後可輕輕拍打腰部，以促進血液循環。