至陰

至陰。至，極也。陰，寒也，水也。至陰名意指體內膀胱經的寒濕水氣由此外輸體表。本穴物質為來自體內膀胱經的寒濕水氣，它位於人體的最下部，是人體寒濕水氣到達的極寒之地，故名至陰。

• 在這裡可以找到由趾背動脈和趾蹠側固有動脈組成的動脈網絡；
• 此處同時分布著趾蹠側固有神經以及足背外側皮神經。

淺刺0.1寸

本穴道為膀胱經井穴。在古代，灸至陰穴是能可以讓產婦正常生產的方法之一。因此，至陰穴是一個婦科要穴。凡是月經不止的人，只要灸至陰穴，或在此穴道放血，通常會快速改善。

雖然位於腳趾頭，但是卻可以改善頭痛、鼻塞，有機會的時候可以體驗一下。

1. 至陰穴配太沖穴、百會穴治頭痛：

• 原理：頭痛多因肝陽上亢、氣血瘀滯或風邪上擾引起。至陰穴瀉膀胱經之熱，通利經脈；太沖穴為肝經原穴，瀉肝火，平肝陽；百會穴為督脈之穴，為諸陽之會，能調和氣血，疏通經絡。三穴合用，能清瀉肝火，疏通經絡，從而緩解頭痛。

2. 至陰穴配隱白穴、三陰交穴、京門穴緩解治療胎位不正：

• 原理：胎位不正與胞宮氣血運行不暢有關。至陰穴瀉熱通經；隱白穴為足太陰脾經之原穴，補脾益氣，健運脾胃；三陰交穴為肝、脾、腎三經交會穴，調和氣血，理氣活血；京門穴為膽經經氣出入之處，通調氣機。此組配穴，旨在疏通經絡，調和氣血，促進胎兒順利轉位。

3. 氣血虛弱者，配足三里、腎俞：

• 原理：氣血虛弱者，需補益氣血。足三里為胃經合穴，具有補脾益氣，強壯身體的功能；腎俞穴為腎經背俞穴，補益腎氣，腎主骨生髓，與氣血生成密切相關。與至陰穴配合，可起到補益氣血，調理臟腑的作用，適合氣血虛弱導致的相關症狀。

4. 氣機鬱滯者，配肝俞、行間、足三里：

• 原理：氣機鬱滯常表現為胸悶、腹脹等症狀。肝俞穴為肝經背俞穴，疏肝理氣；行間穴為肝經瀉穴，瀉肝火，行氣活血；足三里補脾益氣，健運脾胃，有助於化解氣滯。此組配穴，通過疏肝理氣，健脾益胃，以達到調暢氣機的目的。

艾灸或遠紅外線加熱「至陰穴」的方法：

艾灸

1. 準備:
   • 選擇品質良好的艾條或艾柱。
   • 準備艾灸盒或艾灸筒，確保安全。
2. 消毒:
   • 用酒精棉球消毒至陰穴周圍皮膚。
3. 點燃艾條/艾柱:
   • 點燃艾條/艾柱，待艾條/艾柱燃燒穩定後，即可進行艾灸。
4. 施灸:
   • 將艾條/艾柱懸停於至陰穴上方約1-2釐米處，施灸10-15分鐘。
   • 注意保持適當的距離，避免灼傷皮膚。
5. 結束:
   • 艾灸結束後，用濕毛巾或清水清潔皮膚。

遠紅外線加熱

1. 準備:
   • 使用遠紅外線神燈，確保神燈功能正常。
2. 定位:
   • 將神燈的光照準至陰穴位置。
3. 加熱:
   • 將神燈距離至陰穴約15-20釐米，加熱10-15分鐘。
   • 注意觀察皮膚狀況，如有過熱或不適，應立即停止加熱。
4. 結束:
   • 加熱結束後，用濕毛巾或清水清潔皮膚。

注意事項:

• 施灸/加熱過程中，注意觀察皮膚狀況，如有過熱或不適，應立即停止。
• 艾灸後，應注意休息，避免過度勞累。
• 孕婦、經期婦女、體虛者、皮膚病患者等特殊人羣慎用艾灸或遠紅外線加熱。
• 在專業人士指導下進行艾灸或遠紅外線加熱，可獲得更好的效果。

按摩至陰穴方法：

1. 定位: 找到足小趾末節外側，距趾甲角1分處。
2. 按揉: 用大拇指指腹垂直按壓至陰穴。
3. 力度: 輕柔按壓，以感覺到酸脹感為宜。
4. 次數: 每次按揉100-200次。
5. 頻率: 每天堅持按摩。