京骨

膀胱經的濕冷水濕在此聚集。「京骨」。京，古指人工築起的高丘或圓形的大穀倉也。骨，水也。京骨名意指膀胱經的濕冷水氣在此聚集。本穴物質為膀胱經吸熱蒸升的水濕之氣，性寒涼，在本穴為聚集之狀，如同儲存穀物的大倉，故名京骨。本穴為膀胱經原穴。

• 京骨穴的位置是在腳的小趾外展肌的下方。
• 在這個位置上，你會找到足底外側的動脈和靜脈。
• 此外，這裡還有足背外側的皮膚神經覆蓋著，而更深一層則是足底外側的神經。

直刺0.3-0.5寸

京骨穴主要功效「清頭明目，鎮痙舒筋」。主治頭痛項強，目翳，鼻衄，癲癇，心悸，腰腿痛，膝腫腳攣，神經性頭痛，腰肌勞損。

1. 京骨穴配百會穴、太沖穴治頭痛：

• 百會穴 (督脈): 位於頭頂正中，是諸陽之會，具有寧神益智、通調氣血的作用。頭痛多因氣血失調、經絡不通所致，百會穴能整體調節頭部氣血，改善頭部血液循環。
• 太沖穴 (肝經): 位於足背第一、二蹠骨之間，是肝經的原穴，具有疏肝解鬱、清泄肝火的作用。肝經與頭部經絡密切相關，肝火上炎可導致頭痛，太沖穴能瀉肝火，平肝熄風，從根本上緩解頭痛。
• 京骨穴: 作為足太陽膀胱經的穴位，其功能是疏通膀胱經，祛風止痛。配合百會、太沖，三者協同作用，能從整體和局部兩個方面治療頭痛：百會穴調理整體氣血，太沖穴清泄肝火，京骨穴疏通局部經絡，達到標本兼治的效果。

2. 京骨穴配風池穴、天柱穴主治頭痛項強：

• 風池穴 (膽經): 位於項部，風池穴是頭頸部重要的穴位，具有祛風止痛、清熱明目的作用。頭痛項強往往與風邪侵襲頸項有關，風池穴能祛除風邪，緩解頸項肌肉痙攣。
• 天柱穴 (督脈): 位於項部，與風池穴相鄰，也具有祛風通絡，舒筋活血的作用，可以有效改善項強的症狀。
• 京骨穴: 在此配伍中，京骨穴的作用仍然是疏通經絡，祛風止痛。與風池、天柱穴共同作用，能更有效地祛除風邪，舒緩頸項肌肉緊張，從而緩解頭痛項強。

京骨穴艾灸或遠紅外線加熱方法：

艾灸方法：

1. 準備:
   • 艾條：選擇品質良好的艾條，建議使用純艾條。
   • 艾灸盒或艾灸罐：可以更好地控制溫度和煙霧。
   • 灸具：可用三棱針、艾灸針等。
2. 點燃艾條:
   • 點燃艾條的一端，待其燃燒穩定後，將艾條靠近京骨穴，保持一定距離，觀察溫度。
3. 溫灸:
   • 將艾條緩慢靠近京骨穴，以患者感覺溫熱舒適為宜，不可過燙。
   • 一般每次灸15-20分鐘，每天1-2次。
4. 觀察:
   • 灸治過程中，注意觀察患者的反應，如有不適，應立即停止。
5. 收尾:
   • 灸治結束後，用溫水或濕毛巾清潔灸治部位。

遠紅外線加熱方法（使用神燈）：

1. 準備:
   • 遠紅外線神燈：選擇具有溫控功能的神燈，並確保燈管完好。
   • 保護眼鏡：遠紅外線照射眼睛可能會造成傷害，建議佩戴護目鏡。
   • 保護墊：防止神燈過熱，可以將神燈放置在隔熱墊上。
2. 調整溫度:
   • 將神燈開啟，調整溫度至患者感覺溫熱舒適，一般控制在40-50度之間。
3. 照射:
   • 將神燈照射京骨穴，保持一定距離，一般距離約15-20公分。
4. 時間:
   • 照射時間一般控制在15-20分鐘，每天1-2次。
5. 觀察:
   • 照射過程中，注意觀察患者的反應，如有不適，應立即停止。

注意事項:

• 灸治或照射過程中，應注意觀察患者的反應，如有不適，應立即停止。
• 孕婦、經期女性、皮膚破損者慎用。
• 艾灸或照射後，應注意保暖，避免受涼。
• 以上方法僅供參考，具體操作應根據患者的實際情況而定。建議諮詢專業的中醫師或理療師。

京骨穴按摩方法：

注意事項：

• 按摩前，請先洗手消毒，保持清潔衛生。
• 按摩時，力度應適當，避免過度用力造成疼痛。
• 若出現不適，請立即停止按摩。
• 孕婦及患有嚴重疾病者請慎用。

按摩步驟：

1. 準備姿勢： 坐在椅子上，將右腳平放於左腿上，輕輕將腳踝屈曲。
2. 定位穴位： 找到右腳外側，小趾外側下方突出的骨頭（第5蹠骨粗隆）下方，赤白肉際處，即為京骨穴。
3. 指壓按摩： 用拇指指腹按壓京骨穴，以順時針和逆時針方向輕輕旋轉，每次按壓5-10秒，重複10-15次。
4. 推拿手法： 用拇指指腹沿著京骨穴周圍進行環形推拿，每次推拿5-10秒，重複10-15次。
5. 熱敷： 用熱毛巾敷於京骨穴周圍，每次敷10-15分鐘，每天敷2-3次。

補充說明：

• 除了以上方法，也可使用指尖、指節等部位進行按摩。
• 按摩過程中，可適當配合熱敷或精油，以增強按摩效果。
• 每日按摩京骨穴，可促進血液循環，緩解足部疲勞，改善足部痠痛等症狀。