「伏兔穴」，「伏」，停伏、降伏的意思；「兔」，五行中屬卯木，喻風。「伏兔」的意思就是指胃經氣血物質中的脾土微粒在此沉降堆積。 「外溝」、「外丘」。「外」，外部也。「丘」，丘陵、土丘也。「外溝」，外丘穴名意指胃經氣血物質中的脾土微粒在此沉降堆積且沉降在胃經經脈之外。本穴物質為氣沖穴、髀關穴傳來的地部經水及水濕風氣，至本穴後風停氣息，脾土微粒沉降堆積於胃經之外，故名。

• 在大腿前方肌肉（股直肌）的中間部分，有來自旋股外側的動脈和靜脈分支穿過。
• 分佈有股前皮神經和股外側皮神經，這些神經負責大腿前面和外側的感覺。

伏兔穴主治腰痛、膝蓋附近發冷、下肢神經痛、膝關節炎、腳氣。有散寒化濕、疏通經絡、緩痙止痛之功效，所以經常拍打伏兔穴可以改善腿部疼痛、避免痙攣，改善大腿的曲線外觀。

胃脹氣時按摩伏兔穴效果很好！

直刺1～2寸。

伏兔穴位於大腿外側，股前肌外緣，當髕底外側上2寸。屬足陽明胃經，具有疏通經絡、調和氣血、舒筋活絡的功效。其配伍多與下肢及腹部疾病相關。

一、伏兔穴配伍應用：

• 與髀關、犢鼻穴配伍: 此組合主要針對下肢經絡不通，例如腿膝疼痛、下肢痿痹等。髀關穴位於大腿外側，股骨大轉子與髂前上棘連線的中點；犢鼻穴位於膝蓋下方，髕骨外側緣下。三穴合用，可有效疏通胃經及相關經絡氣血，緩解疼痛，改善下肢活動能力。原理在於胃經循行於下肢外側，三穴皆位於胃經循行路線上，協同作用加強疏通經絡效果。
• 與大敦、歸來穴配伍治療疝氣: 此組合針對疝氣，即臟器脫出。大敦穴位於足大趾末節外側，屬足厥陰肝經；歸來穴位於小腿內側，脛骨後緣，屬足少陰腎經。大敦穴具有疏肝理氣、活血化瘀的作用；歸來穴則能補腎益氣，溫腎通陽。伏兔穴則從胃經角度調理氣機，促進腹腔氣血運行，防止臟器脫出。三穴合用，標本兼治，疏通經絡，調整臟腑功能，從而達到治療疝氣的目的。其原理是肝腎虧虛、氣血不足是疝氣發生的重要原因，三穴分別從肝、腎、胃三經入手，共同調理氣血，鞏固臟腑。
• 與梁丘、陽陵泉、昆侖穴配伍: 此組合治療腿膝屈伸不利。梁丘穴位於大腿外側，髕底外上方；陽陵泉穴位於腓骨小頭前下方；昆侖穴位於外踝後方。此四穴合用，能全面調治下肢經絡，改善膝關節活動度。原理是四穴分別位於胃經、膽經、足少陽膽經及足太陽膀胱經，共同調節下肢氣血運行，疏通經絡，緩解肌肉痙攣，改善關節活動。

二、伏兔穴刺灸法：

• 針刺法: 直刺0.5-1.5寸，局部酸脹感可向下傳至膝部。需注意避免刺激過強，以免損傷肌肉筋膜。
• 艾灸法: 艾炷灸或溫針灸5-7壯，艾條灸10-15分鐘。寒則補而灸之，熱則瀉針出氣或水針。

艾灸伏兔穴方法：

1. 準備工作：

• 準備艾條、艾灸盒、艾灸用火機或打火石、酒精棉球或消毒濕巾等。
• 清潔艾灸區域，確保乾淨衛生。

2. 艾灸操作：

• 點燃艾條： 將艾條的一端點燃，並用火機或打火石保持火焰持續燃燒。
• 放置艾條： 將燃燒的艾條放置在伏兔穴位置上方約1-2寸處，注意不要直接接觸皮膚。
• 艾灸時間： 一般艾灸伏兔穴每次10-15分鐘，可以根據個人體質和感受適當調整時間。
• 艾灸過程中： 注意保持艾條與皮膚的距離，避免燙傷。可以感受到溫熱感，但不能太燙。
• 艾灸結束： 將艾條熄滅，並觀察皮膚狀態。如有不適，立即停止艾灸。

3. 注意事項：

• 艾灸過程中，保持平穩呼吸，放鬆心情。
• 艾灸後避免立即洗澡或接觸冷水。
• 如果出現皮膚紅腫或其他不良反應，應立即停止艾灸並諮詢專業醫師。
• 孕婦、月經期間、皮膚破損者、患有嚴重疾病者等，應慎用艾灸。

遠紅外線加熱伏兔穴方法：

1. 準備工作：

• 準備遠紅外線照射設備，如神燈等。
• 清潔照射區域，確保乾淨衛生。

2. 遠紅外線加熱操作：

• 打開神燈： 將神燈打開並預熱至適宜溫度。
• 定位穴位： 定位伏兔穴位置。
• 照射伏兔穴： 將神燈光束照射伏兔穴位置，保持一定距離，避免過近灼傷。
• 照射時間： 一般照射時間為10-15分鐘，可以根據個人體質和感受適當調整時間。
• 照射過程中： 注意觀察皮膚狀態，如有不適，立即停止照射。
• 照射結束： 關閉神燈，並觀察皮膚狀態。

3. 注意事項：

• 遠紅外線照射時，應避免直視光源，以免傷害眼睛。
• 遠紅外線照射後，應避免立即洗澡或接觸冷水。
• 如果出現皮膚紅腫或其他不良反應，應立即停止照射並諮詢專業醫師。
• 孕婦、月經期間、皮膚破損者、患有嚴重疾病者等，應慎用遠紅外線照射。

按摩伏兔穴步驟：

1. 準備: 放鬆身體，平躺或坐姿皆可，將大腿放鬆，準備按摩。
2. 定位: 找到大腿前側，髂前上棘與髕底外側端的連線上，髕底上6寸處。
3. 按摩: 使用手掌的小魚際部位，輕輕敲擊伏兔穴2-3分鐘。
4. 持續: 持續每天敲擊伏兔穴，長期堅持可改善婦科疾病、疝氣等。