外陵

• 位於腹直肌及其鞘的位置；
• 此處有第10肋間動脈和靜脈的分支，以及腹壁下的動脈和靜脈分支經過；
• 並有第10肋間神經的分支在此分布（身體內部相應的是小腸）。

孕婦禁灸

外陵穴功效：祛風濕，通經絡，止痛。主治外踝腫痛，足外側痛，足跟痛，下肢痿痹，膝關節痛，踝關節扭傷，足跟痛。

外陵穴配伍詳解

外陵穴位於足陽明胃經，屬土，具有理氣止痛、疏通經絡的作用。其配伍多與胃腸、婦科、及腹部疼痛相關。以下針對提供的配伍，進行詳細分析：

1. 治痛經：外陵穴配子宮穴、三陰交穴

• 原理: 痛經多由氣血瘀滯、寒凝血瘀所致。外陵穴疏通胃經氣血，並協同子宮穴(歸經於任脈，主治婦科疾病)直接作用於子宮，調節子宮氣血；三陰交穴(脾、肝、腎三經交會穴)具有調理氣血、補益肝腎的功能，三穴合用，標本兼治，從疏通經絡、調節臟腑功能的角度，緩解痛經症狀。

2. 治胃痛：外陵穴配天樞、足三里、中脘

• 原理: 天樞穴為大腸經募穴，具有通利大腸、調和腸胃的作用；中脘穴為胃之募穴，可理氣和胃、消食導滯；足三里穴為胃經合穴，具有健脾益胃、補中益氣的功效。外陵穴與此三穴配伍，共同作用於胃腸經絡，協同調理脾胃功能，改善胃氣，從而緩解胃痛。

3. 治闌尾炎：外陵穴配闌尾、足三里；或配曲池、上巨虛、闌尾

• 原理: 闌尾炎多為炎症導致的疼痛。外陵穴疏通經絡，消炎止痛；闌尾穴(定位於闌尾處)直接作用於患處；足三里穴健脾益氣，提升機體抵抗力；曲池穴(大腸經原穴)具有清熱瀉火、通經活絡的作用；上巨虛穴(足陽明胃經穴)具有瀉熱通便的作用。不同的配伍方案，側重點略有不同，但都旨在消炎止痛，輔以提升機體免疫力來對抗炎症。

4. 治疝氣：外陵穴配太沖穴、三陰交穴

• 原理: 疝氣多因肝氣鬱滯、氣血運行不暢所致。太沖穴為肝經原穴，具有疏肝解鬱、調暢氣血的功效；三陰交穴調理氣血；外陵穴疏通胃經，協同肝經、脾腎經，共同調理氣機，使氣血運行通暢，從而緩解疝氣症狀。

總體而言，外陵穴的配伍應用靈活多樣，其治療效果依賴於對病症的準確判斷和穴位的合理選擇。 需注意，以上僅為穴位配伍的基本原理，實際應用中需結合患者的具體情況，由專業的中醫師進行診斷和治療。

艾灸外陵穴方法：

1. 準備:
   • 艾條：選擇純艾條，無添加其他成分。
   • 艾灸盒：可選用艾灸盒，防止燙傷，並可集中熱量。
   • 灸具： 選用艾灸針或艾灸盒。
   • 酒精棉球：消毒用。
2. 消毒: 用酒精棉球擦拭艾灸盒或艾灸針。
3. 定位: 找到外陵穴位置，可以用手指輕輕按壓，找到敏感點。
4. 施灸:
   • 艾灸盒: 將艾灸盒放置在外陵穴上，點燃艾條，放入艾灸盒中。
   • 艾灸針: 將艾灸針點燃後，置於外陵穴上。
5. 時間: 每次艾灸5-10分鐘。
6. 觀察: 觀察施灸部位，如有過熱或不適，立即停止施灸。
7. 清理: 施灸結束後，用酒精棉球擦拭艾灸盒或艾灸針，並將艾灸盒或艾灸針放置乾燥通風處。

遠紅外線加熱外陵穴方法:

1. 準備:
   • 遠紅外線燈：選擇可調節溫度的遠紅外線燈。
   • 毛巾：用來隔熱，防止燙傷。
2. 定位: 找到外陵穴位置。
3. 加熱: 將遠紅外線燈對準外陵穴，距離約10-15釐米，溫度設定在40-50度。
4. 時間: 每次加熱10-15分鐘。
5. 觀察: 觀察施灸部位，如有過熱或不適，立即停止加熱。
6. 清理: 加熱完畢後，關閉遠紅外線燈，並將其放置通風處。

注意事項:

• 孕婦禁灸。
• 施灸時應注意觀察身體反應，如有不適，立即停止施灸。
• 艾灸和遠紅外線加熱都應在專業人士指導下進行，避免操作不當造成傷害。

外陵穴 按摩方法

重點程序：

1. 準備姿勢：
   • 仰躺，雙腿自然伸直，放鬆身體。
   • 找到臍中位置。
2. 定位外陵穴：
   • 從臍中往下1寸（約一個手指寬度）找到陰交穴。
   • 由陰交穴向兩側旁開2寸（約兩個手指寬度）找到外陵穴，左右各一個。
3. 按摩方式：
   • 用拇指或食指指腹按壓外陵穴，力度適中，以有酸脹感為宜。
   • 每次按壓5-10秒，然後放鬆。
   • 重複按壓5-10次。
4. 按摩方向：
   • 可順時針或逆時針方向輕輕旋轉。
5. 配合呼吸：
   • 可配合深呼吸，吸氣時輕輕按壓，呼氣時放鬆。
6. 按摩時間：
   • 每天按摩1-2次，每次5-10分鐘。

注意事項：

• 孕婦禁用。
• 若有特殊疾病或不適，請諮詢專業醫師或治療師。