足五里

肝經的冷降水濕及脾土塵埃在此覆蓋五里廣

• 在這個穴位附近，你可以找到內收長肌和內收短肌。
• 此處有股內側動脈的淺支經過。
• 穴位周圍分布著閉孔神經的淺、深支。

直刺0.5～1寸

足五里穴具有行氣提神、通利水道的作用。主治小腹脹滿，小便不利，倦怠嗜臥，陰部濕癢，股內側痛等。

足五里穴的功效

• 行氣提神：足五里穴是肝經的穴位，肝主疏泄，調節氣機。刺激足五里穴可以疏肝理氣，行氣活血，從而達到行氣提神的效果。
• 通利水道：足五里穴位於大腿內側，與膀胱經相鄰。刺激足五里穴可以疏通膀胱經，利尿通淋。

足五里穴的主治

• 小腹脹滿：足五里穴具有行氣提神、通利水道的作用，可以有效緩解小腹脹滿引起的腹脹、腹痛、便秘等症狀。
• 小便不利：足五里穴具有行氣提神、通利水道的作用，可以有效緩解小便不利引起的尿頻、尿急、尿痛等症狀。
• 倦怠嗜臥：足五里穴具有行氣提神的作用，可以有效緩解倦怠嗜臥引起的疲勞、困倦等症狀。
• 陰部濕癢：足五里穴具有行氣提神、通利水道的作用，可以有效緩解陰部濕癢引起的瘙癢、灼熱等症狀。
• 股內側痛：足五里穴位於股內側，刺激足五里穴可以緩解股內側痛。

足五里穴位於外膝眼下三寸，脛骨前緣。屬足陽明胃經，具有健脾益胃、疏肝理氣、化濕止痛的功效。其配伍多樣，療效顯著，主要基於經絡循行及臟腑之間的聯繫。

1. 配三陰交、氣海穴治小腹脹滿： 三陰交為肝、脾、腎三經交會穴，氣海為任脈要穴，具有補益氣血、溫陽散寒的作用。足五里配伍此二穴，能疏肝理氣，健脾益胃，溫補下元，從而緩解小腹脹滿，尤其適用於肝氣鬱滯、脾胃虛弱導致的症狀。

2. 配水道、陰陵泉穴治小便不利： 水道穴屬足太陽膀胱經，陰陵泉屬足太陰脾經，均與利尿通淋相關。足五里配合此二穴，能疏通水道，健脾利濕，從而改善小便不利，適用於濕熱下注、脾虛濕困所致的小便不利。

3. 配太衝、大敦穴治倦怠嗜臥： 太衝穴屬足厥陰肝經，大敦穴屬足厥陰肝經，均為肝經原穴和募穴，具有疏肝解鬱、行氣活血的功效。足五里配合此二穴，能疏肝解鬱，健脾益胃，改善肝氣鬱滯導致的倦怠嗜臥。

4. 配血海、三陰交穴治陰部濕癢： 血海穴屬足太陰脾經，具有補血活血的功效。足五里配伍此二穴，能養血活血，疏肝理氣，健脾除濕，從而緩解陰部濕癢，尤其適用於血虛濕熱所致的陰部濕癢。

5. 配陽陵泉、委中穴治股內側痛： 陽陵泉屬足少陽膽經，委中屬足太陽膀胱經，均與腿部經絡循行相關。足五里配合此二穴，能疏通經絡，理氣止痛，從而緩解股內側疼痛。

6. 其他配伍： 例如足五里配氣海、太衝，舒肝理氣止痛，治療睾丸腫痛；足五里配中極、陰陵泉，清熱利濕，治療尿瀦留；配三陽絡穴，天井穴，歷兌，三間穴，治療嗜臥欲動搖。這些配伍都基於臟腑經絡的相關性和穴位功效的互補，達到治療疾病的目的。

艾灸足五里穴

重點程序：

1. 準備:

   • 選擇適合的艾條，建議使用艾絨含量高的純艾條，避免使用添加香料的艾條。
   • 準備好艾灸盒或艾灸罐，以及酒精棉。
   • 清潔穴位周圍皮膚，去除污垢，可以適度塗抹一些艾灸油或香油。

2. 施灸:

   • 將艾條點燃，待艾條燃燒穩定後，將艾條端部靠近足五里穴，距離皮膚約2-3釐米。
   • 施灸時，保持艾條火焰穩定燃燒，並注意觀察皮膚的反應，若出現灼痛感，需立即停止施灸，並調整艾條距離。
   • 以溫熱舒適爲宜，每次施灸時間約10-15分鐘，可每日或隔日施灸。

3. 結束:

   • 施灸完畢後，用溼毛巾輕輕擦拭皮膚，並注意保暖。
   • 艾灸後需多飲水，促進排毒。

遠紅外線加熱足五里穴

重點程序：

1. 準備:

   • 準備好遠紅外線加熱燈，例如神燈。
   • 清潔穴位周圍皮膚，去除污垢。

2. 加熱:

   • 打開神燈，將燈罩對準足五里穴，距離皮膚約15-20釐米。
   • 開始加熱，溫度以舒適爲宜，不可過熱。
   • 每次加熱時間約10-15分鐘，可每日或隔日加熱。

3. 結束:

   • 加熱完畢後，需注意觀察皮膚的反應，若出現不適，需立即停止加熱。
   • 加熱結束後，用溼毛巾輕輕擦拭皮膚，並注意保暖。

注意事項:

• 施灸或加熱期間，需保持身心放鬆，避免緊張。
• 孕婦、皮膚敏感者、有皮膚病者、出血性疾病患者等需謹慎使用。
• 施灸或加熱後，避免食用生冷食物。
• 如有疑問，建議諮詢專業醫師或針灸師。

足五里穴按摩方法：

重點程序：

1. 準備:

   • 找一個舒適的坐姿，將腿部放鬆，讓大腿內側根部自然伸展。
   • 將手掌放於患處，輕輕地按壓並尋找足五里穴的位置。

2. 按摩手法:

   • 指壓法: 用食指或拇指指腹垂直按壓足五里穴，以感到酸脹感為宜，持續按壓3-5秒，反覆操作10-15次。
   • 揉捏法: 用拇指和食指捏住足五里穴，輕輕地揉捏，以感到溫熱感為宜，持續揉捏1-2分鐘。
   • 推拿法: 用手掌根部沿著足五里穴的走向，由上向下推拿，以感到酸脹感為宜，持續推拿1-2分鐘。

3. 時間:

   • 每日按摩1-2次，每次5-10分鐘。

注意事項:

• 按摩時力度要適當，不可過重。
• 按摩過程中如有疼痛感，應立即停止。
• 孕婦和經期女性應避免按摩此穴位。
• 若患有其他疾病，應諮詢醫生後再進行按摩。