《世醫得效方》~ 卷第二十 (4)
卷第二十 (4)
1. 按摩法
天竺國按摩，此是婆羅門法。
兩手相捉細捩，如洗手法。兩手淺相叉，翻覆向胸。兩手相捉，共按膍，左右同。以手如挽五石力弓，左右同。兩手相重按膍，徐徐捩身，左右同。作拳向前築，左右同。作拳卻頓，此是開胸，左右同。如拓石法，左右同。以手反捶背上，左右同。兩手據地，縮身曲脊，身上三舉，兩手氣抱頭，宛轉膍上，此是抽脅。
大坐斜身偏𣣱如排山，左右同。大坐伸兩腳，即以一腳向前虛制，左右同。兩手拒地回顧，此是虎視法，左右同。立地反拗身三舉。兩手急相叉，以腳踏手中，左右同。起立以腳前後虛踏，左右同。大坐伸兩腳，用相手勾所伸腳著膝中，以手按之，左右同。
上十八勢，但是老人，每日能依此三遍者，一月後百病除，行及奔馬。補益延年，能食，明眼，輕健，不復疲乏。
老子按摩法
兩手擦膍，左右捩身一七遍。兩手捻膍，左右紐肩，二七遍。兩手抱頭，左右紐腰，二七遍。左右挑頭，一七遍，兩手托頭，三舉之。一手抱頭，一手托膝三折，左右同。一手托頭，一手托膝，從下向上三遍，左右同。
兩手攀頭，下向三頓足。兩手相捉，頭上過，左右三遍。兩手相叉，托心前，推卻挽三遍。兩手相叉，著心三遍。曲腕築肋挽肘，左右三遍。左右挽，前後拔，各三遍。舒手挽項，左右三遍。反手著膝，手挽肘，覆手著膝上，左右亦三遍。手摸肩，從上至下使遍，左右同。兩手空拳築三遍。
兩手相叉，反覆攪，各七遍。外振手三遍，內振三遍，覆手振亦三遍。摩紐指三遍。兩手反反搖三遍。兩手反叉，上下紐肘無數。單用十呼。兩手上聳三遍。兩手下頓三遍。兩手相叉頭上過，左右申肋十遍。兩手拳反背上，掘脊上下亦三遍。（掘揩之也。）兩手反捉，上下直脊三遍。
覆掌搦腕，內外振三遍。覆掌前聳三遍，覆掌兩手相叉交橫三遍。覆手橫直，即聳三遍。若有手患冷，從上打至下，得熱便休。舒左腳，右手承之，左手擦腳聳上至下，直腳三遍，右手擦腳亦爾，前後捩足三遍。左捩足，右捩足，各三遍。前後卻捩足三遍。直腳三遍。紐膍三遍。
內外振腳三遍。若有腳患冷者，打熱便休。紐臂以意多少。頓腳三遍，卻直腳三遍，虎據左右紐肩三遍。推天托地，左右三遍。左右排山，負山拔木，各三遍。舒手直前頓申手三遍。舒兩手、兩膝亦各三遍。舒腳直反頓申手三遍。捩內脊外脊各三遍。
白話文：
[按摩法]
天竺國的按摩術，這是婆羅門的獨門方法。
雙手互相握住，輕輕扭轉，就像洗手一樣。雙手略微交叉，手心翻來覆去朝向胸口。雙手互相握住，一起按壓腹部，左右兩邊都做。用手做出像拉開五石弓的動作，左右兩邊都做。雙手疊在一起按壓腹部，然後慢慢轉動身體，左右兩邊都做。握拳向前捶打，左右兩邊都做。握拳向後頓擊，這是打開胸腔的動作，左右兩邊都做。像是用手拓印石頭一樣，左右兩邊都做。用手反向捶打背部，左右兩邊都做。雙手撐地，身體縮起來彎曲脊椎，身體向上舉起三次，雙手抱住頭部，在腹部上轉動，這是舒展脅肋的動作。
盤腿坐著，身體斜向一邊，像推開一座山一樣，左右兩邊都做。盤腿坐著，伸直雙腳，然後用一隻腳向前虛踏，左右兩邊都做。雙手撐地回頭看，這是虎視法，左右兩邊都做。站立著，反向扭動身體三次。雙手快速交叉，用腳踩在手中，左右兩邊都做。站起來，用腳前後虛踏，左右兩邊都做。盤腿坐著，伸直雙腳，用手去勾住所伸腳的膝蓋處，然後用手按壓，左右兩邊都做。
以上這十八個動作，如果是老年人，每天能夠照著做三遍，一個月後，各種疾病都會消除，走路像奔跑的馬一樣快。可以補養身體、延年益壽，能吃得下飯、眼睛明亮、身體輕盈強健，不再感到疲勞。
老子的按摩方法
雙手摩擦腹部，左右扭動身體各七次。雙手揉捏腹部，左右轉動肩膀，各十四次。雙手抱住頭部，左右扭動腰部，各十四次。左右撥弄頭部各七次，雙手托住頭部，向上舉起三次。一手抱住頭部，一手托住膝蓋，身體向下彎曲三次，左右兩邊都做。一手托住頭部，一手托住膝蓋，從下向上伸展三次，左右兩邊都做。
雙手攀住頭部，向下頓足三次。雙手互相握住，從頭上繞過，左右各三次。雙手交叉，放在胸前，推開然後拉回三次。雙手交叉，放在胸前三次。彎曲手腕，捶打肋骨，拉動手肘，左右各三次。左右拉動，前後拔動，各三次。伸出手臂拉動脖子，左右各三次。反手放在膝蓋上，手拉動手肘，然後翻過手放在膝蓋上，左右各三次。用手摸肩膀，從上到下都摸到，左右兩邊都做。雙手握空拳捶打三次。
雙手交叉，反覆攪動，各七次。向外甩手三次，向內甩三次，翻轉手掌甩三次。按摩扭動手指三次。雙手反向搖動三次。雙手反向交叉，上下扭動手肘多次。單用鼻子呼吸十次。雙手向上聳三次。雙手向下頓三次。雙手交叉，從頭上繞過，左右伸展肋骨十次。雙手握拳反向捶打背部，上下挖掘脊椎三次。（挖掘並擦拭）。雙手反向握住，上下伸直脊椎三次。
翻轉手掌握住手腕，內外甩動三次。翻轉手掌向前聳三次，翻轉手掌雙手交叉橫向移動三次。翻轉手掌橫向和直向移動，然後向上聳三次。如果手有寒冷的問題，從上向下拍打，感覺溫熱就可以停止。伸直左腳，用右手托住，左手擦腳，然後從下向上伸展三次，換邊也是這樣，前後扭動腳三次。向左扭動腳，向右扭動腳，各三次。前後反向扭動腳三次。伸直腳三次。扭動腹部三次。
內外甩動腳三次。如果腳有寒冷的問題，拍打到溫熱就可以停止。扭動手臂，力度隨意。頓腳三次，然後伸直腳三次，像老虎一樣伏地，左右扭動肩膀三次。向上推天，向下托地，左右各三次。左右推開山，背負山，拔起樹木，各三次。伸直手向前，頓擊和伸展手三次。伸直雙手和雙膝，各三次。伸直腳，反向頓擊和伸展手三次。扭動內脊和外脊各三次。