《世醫得效方》~ 卷第二十 (4)
卷第二十 (4)
1. 按摩法
天竺國按摩，此是婆羅門法。
白話文：
天竺國的按摩療法，源自婆羅門教的法門。
兩手相捉細捩，如洗手法。兩手淺相叉，翻覆向胸。兩手相捉，共按膍，左右同。以手如挽五石力弓，左右同。兩手相重按膍，徐徐捩身，左右同。作拳向前築，左右同。作拳卻頓，此是開胸，左右同。如拓石法，左右同。以手反捶背上，左右同。兩手據地，縮身曲脊，身上三舉，兩手氣抱頭，宛轉膍上，此是抽脅。
白話文：
雙手相握，互相用力搓揉，就像洗手一樣。雙手輕微相叉，翻轉朝向胸部。雙手相握，手肘互相按壓，左右手同時進行。以手像拉開五石力的弓一樣，左右手同時進行。雙手重疊按壓胸部，慢慢扭動身體，左右手同時進行。握拳向前衝擊，左右手同時進行。握拳向後頓擊，這可以舒展胸部，左右手同時進行。像推石頭的方法，左右手同時進行。以手反向捶打背部，左右手同時進行。雙手撐地，收縮身體並彎曲脊椎，身體向上舉起三次，雙手抱頭，慢慢扭動到胸部，這可以舒展肋部。
大坐斜身偏𣣱如排山，左右同。大坐伸兩腳，即以一腳向前虛制，左右同。兩手拒地回顧，此是虎視法，左右同。立地反拗身三舉。兩手急相叉，以腳踏手中，左右同。起立以腳前後虛踏，左右同。大坐伸兩腳，用相手勾所伸腳著膝中，以手按之，左右同。
白話文：
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大坐身體斜向一邊，就像是排山倒海般，左右相同。
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大坐伸出雙腳，將其中一隻腳向前虛擬，左右相同。
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雙手拒地回頭看，這是虎視眈眈的姿勢，左右相同。
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站立在地面，反方向扭轉身體，舉起三次。
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雙手急速交叉，用腳踏在自己交疊的雙手中，左右相同。
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站立起來，用腳前後虛擬踏步，左右相同。
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大坐伸出雙腳，用另一隻手勾住伸出的腳，放在膝蓋上，再用手按住，左右相同。
上十八勢，但是老人，每日能依此三遍者，一月後百病除，行及奔馬。補益延年，能食，明眼，輕健，不復疲乏。
白話文：
上面十八種鍛鍊的方法，即使是老人，每天都能依照這些方法鍛鍊三次，一個月後所有的疾病都會消除，走路的速度可以和奔跑的馬匹一樣快。增強體質、延長壽命，能夠吃得飽、眼睛明亮、身體輕盈、行動敏捷，不會再感到疲倦。
老子按摩法
兩手擦膍，左右捩身一七遍。兩手捻膍，左右紐肩，二七遍。兩手抱頭，左右紐腰，二七遍。左右挑頭，一七遍，兩手托頭，三舉之。一手抱頭，一手托膝三折，左右同。一手托頭，一手托膝，從下向上三遍，左右同。
白話文：
兩隻手摩擦足跟，身體左右扭動，重複十七遍。兩隻手捏著足跟，左右扭動肩膀，重複二十七遍。兩隻手抱著頭，左右扭動腰部，重複二十七遍。頭部左右搖晃，重複十七遍，兩隻手托住頭部，舉起三次。一隻手抱著頭，另一隻手托住膝蓋，三折，左右相同。一隻手托住頭部，另一隻手托住膝蓋，從下到上三遍，左右相同。
兩手攀頭，下向三頓足。兩手相捉，頭上過，左右三遍。兩手相叉，托心前，推卻挽三遍。兩手相叉，著心三遍。曲腕築肋挽肘，左右三遍。左右挽，前後拔，各三遍。舒手挽項，左右三遍。反手著膝，手挽肘，覆手著膝上，左右亦三遍。手摸肩，從上至下使遍，左右同。兩手空拳築三遍。
白話文：
**兩手攀頭，下向三頓足：**雙手向上攀頭頂，然後向下用力跺腳三次。
**兩手相捉，頭上過，左右三遍：**雙手相握，從頭上通過，左右各做三次。
**兩手相叉，託心前，推卻挽三遍：**雙手交叉，置於心前，前推後拉三次。
**兩手相叉，著心三遍：**雙手交叉，置於心前三次。
**曲腕築肋挽肘，左右三遍：**彎曲手腕，擊打肋部，同時挽肘三次。
**左右挽，前後拔，各三遍：**左右兩側挽拉，前後提拔三次。
**舒手挽項，左右三遍：**雙手舒展，環繞脖頸挽動三次。
**反手著膝，手挽肘，覆手著膝上，左右亦三遍：**手反轉置於膝上，手挽肘部，再將手反轉覆蓋在膝上，左右各做三次。
**手摸肩，從上至下使遍，左右同：**雙手從肩頭向下撫摸，左右同時。
**兩手空拳築三遍：**雙手握拳，擊打空處三次。
兩手相叉，反覆攪，各七遍。外振手三遍，內振三遍，覆手振亦三遍。摩紐指三遍。兩手反反搖三遍。兩手反叉，上下紐肘無數。單用十呼。兩手上聳三遍。兩手下頓三遍。兩手相叉頭上過，左右申肋十遍。兩手拳反背上，掘脊上下亦三遍。（掘揩之也。）兩手反捉，上下直脊三遍。
白話文：
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雙手相交，來回攪動，重複七次。
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雙手向外振動三次，再向內振動三次，然後翻轉雙手再振動三次。
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按摩手指三次。
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雙手反覆搖動三次。
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雙手反交，向上和向下扭轉肘部多次。
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單獨呼氣十次。
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雙手向上聳動三次。
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雙手向下頓三次。
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雙手相交於頭頂，左右伸展十次。
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雙手握拳放在背上，從脊椎上下移動三次。（掘揩之也：掘，挖；揩，擦。）
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雙手反握，上下直直脊柱三次。
覆掌搦腕，內外振三遍。覆掌前聳三遍，覆掌兩手相叉交橫三遍。覆手橫直，即聳三遍。若有手患冷，從上打至下，得熱便休。舒左腳，右手承之，左手擦腳聳上至下，直腳三遍，右手擦腳亦爾，前後捩足三遍。左捩足，右捩足，各三遍。前後卻捩足三遍。直腳三遍。紐膍三遍。
白話文：
1.以手掌覆蓋在手腕上，並於內外方向振動三次。
2.將手掌覆蓋在前臂上，並向上聳起三次。
3.將雙手交叉，並橫向移動三次。
4.將手掌覆蓋在手腕上，並以橫向和縱向的方式振動三次。
5.如果有手部冰冷的症狀，從上而下輕敲手部，直到感覺溫熱為止。
6.伸展左腳，並用右手支撐。
7.用左手擦拭腳部，並從上向下，以直立的姿勢重複三次。
8.用右手擦拭腳部，並以前後交替的方式重複三次。
9.前後轉動左腳和右腳，各重複三次。
10.前後反向轉動左腳和右腳，各重複三次。
11.以直立的姿勢重複三次。
12.扭動小腿肌肉三次。
內外振腳三遍。若有腳患冷者，打熱便休。紐臂以意多少。頓腳三遍，卻直腳三遍，虎據左右紐肩三遍。推天托地，左右三遍。左右排山，負山拔木，各三遍。舒手直前頓申手三遍。舒兩手、兩膝亦各三遍。舒腳直反頓申手三遍。捩內脊外脊各三遍。
白話文：
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上下振動腳部三次。如果腳部冰冷，打熱後即可停止。
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擺動手臂，根據自己的意願決定次數。
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頓腳三次，然後直立站定，再左右紐肩三次。
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雙手推天，雙手托地，左右各三次。
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左右排山、負山拔木，各三次。
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雙手舒展直前，頓申手三次。舒展雙手、雙膝，也各三次。
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雙腳舒展，直立反頓申手三次。
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扭轉內、外脊骨，各三次。