《濟世珍寶》~ 一、首篇
一、首篇
1. 西山真仙衛生歌
天地之間人為貴，頭象天兮足象地。父母遺體宜寶之，箕疇五福壽為最。衛生切要知三戒，大怒大欲並大醉，三者之中有一焉，須防損失真元氣。欲求長生先戒性，火不出兮神自定。木若去火不成灰，人能戒性還延命。貪欲無窮忘卻精，用心不住定無神，勞神散盡中和氣，更仗何能保此身。
心若太費費則竭，形若太勞勞則歇，神若太傷傷則虛，氣若太損損則絕。世人慾識衛生道，喜樂有常嗔怒少，心誠意正思慮除，順理修身去煩惱。春噓明目夏呵心，秋呬冬吹肺腎寧，四季常呼脾化食，三焦嘻卻熱難停。發宜多梳氣宜煉，齒宜頻叩津宜咽。子欲不死修崑崙，兩手揩摩常在面。
白話文：
天地萬物之中，人是最尊貴的，頭頂著天，腳踏著地。父母給予的身體應該好好珍惜，五福之中，壽命是最重要的。養生之道，最重要的是要記住三戒：大怒、大慾、大醉。三者之中只要犯了一樣，就要防範損失精元氣。想要長生不老，首先要戒除慾念，慾念不生，心神自然安定。就如同木頭不遇火，就不會變成灰燼，人能戒除慾念，就能延年益壽。貪慾無窮無盡，就會忘記精氣神，心神不定，就會失去精氣神，勞神散精，消耗了中和之氣，又靠什麼來保全這副身軀呢？
心神過度消耗就會枯竭，身體過度勞累就會休息，精神過度損傷就會虛弱，氣血過度損耗就會枯竭。世人想要了解養生之道，就要保持喜樂常態，減少嗔怒，心誠意正，去除雜念，順應自然法則修身養性，消除煩惱。春天要噓氣明目，夏天要呵氣養心，秋天要呬氣滋潤肺，冬天要吹氣溫養腎，四季都要呼氣來幫助脾臟消化食物，三焦要嘻氣來抵禦暑熱。頭髮要經常梳理，氣血要經常鍛鍊，牙齒要經常叩擊，唾液要經常吞咽。想要長生不老，就要修煉崑崙之法，經常用手掌摩擦面部。
春月少酸宜食甘，冬月宜苦不食鹹，夏月增辛聊減苦，秋辛可省但加酸，季月少鹹甘略戒，自然五臟保平安。若能全減身康健，滋味偏多無病難。春寒莫放棉衣薄，夏月汗多宜換著，秋冬身冷漸加添，莫待病生來服藥。惟有夏月難調理，內有伏陰忌冰水，瓜桃生冷宜少餐，免得秋來成雪痢。
心旺腎衰切須記，君子之人守齋戒，常令充實勿空虛，日食須當去油膩，太飽傷神飢傷胃，大渴傷血多傷氣，飢餐渴飲莫太過，免致膨脝損心肺，醉後強飲飽強食，未有此身不生疾。人資飲食以養生，去其甚者將安適。食後徐行百步多，手摩心腹食消磨。夜半靈根灌清水，丹田濁氣切須呵。
白話文：
春天少吃酸味，適合吃甜味食物；冬天宜吃苦味，忌食鹹味；夏天增加辛辣，減少苦味；秋天減少辛辣，適當增加酸味；冬天少吃鹹甜，稍微忌口。遵循這些原則，就能自然地保養五臟，保持健康。如果能夠全面節制飲食，保持身體健康，味覺偏好過於強烈，就容易生病。春天寒冷，不要急著脫掉棉衣；夏天出汗多，要勤換衣服；秋冬天氣變冷，要適時添加衣物，不要等到生病了才吃藥。特別是夏天，要注意調理身體，避免吃冰冷食物，因為體內可能潛藏著陰寒之氣，瓜果等生冷食物要少吃，以免秋季出現腹瀉。
心氣旺盛，腎氣衰弱，要牢記這一點。君子要懂得節制飲食，保持身體充實，不要過於空虛。每天飲食要清淡，不要過於油膩。吃得太飽會傷神，飢餓會傷胃，喝太多水會傷血，吃太多會傷氣。飢餓時要適量進食，口渴時要適量飲水，不要過量，以免造成腹脹，損害心肺。酒後不要強行飲酒，飽食後不要強行進食，否則很容易生病。人靠飲食來維持生命，飲食要適度，才能保持健康。飯後要慢慢走動，輕輕按摩心腹，有助於消化。半夜要喝一杯清水，消除丹田的濁氣。
生膾偏招脾胃疾，鮓醬胎卵兼油膩，陳臭醃臘盡陰類，老衰莫欲更食之，自藉寇兵無以異。炙煿之物須冷吃，不然損齒傷血脈。晚食常宜申酉前，向夜徒勞滯胸膈。飲酒莫教令大醉，大醉傷神損心志。渴來飲水兼吃冷，腰腳自茲成重墜。常聞避風如避箭，坐臥須當預防患。況因食後毛孔開，風才一入成癱瘓。
不問四時俱暖酒，太熱又須難向口。五味偏多不益人，恐隨臟腑成殃咎。視聽行坐不必久，五勞七傷從此有。四肢亦欲得少勞，譬如戶樞終不朽。臥不厭踧覺貴舒，飽則浴兮飢則梳，梳多浴少益心目，默寢暗眠神晏如。四時惟夏難將攝，伏陰在內腹冷滑。補腎湯藥不可無，食物稍冷休哺啜。
白話文：
生魚片容易招致脾胃疾病，醃醬、魚卵、油膩食物都偏寒性。陳腐、臭味、醃製、臘肉等食物都是陰寒之物，年老體衰的人更應該避免食用，否則就像引狼入室，沒有什麼區別。燒烤的食物一定要冷卻後再吃，否則會損傷牙齒，傷害血脈。晚餐最好在申酉時（下午五點到七點）之前吃完，晚上吃太多會導致食物滯留在胸膈，影響消化。喝酒不要喝醉，喝醉會傷神損心志。口渴的時候，喝水最好也吃點涼的，否則會導致腰腿沉重。常言道，避風如避箭，坐臥要預防風寒。尤其是飯後毛孔張開，風寒很容易侵入身體，導致癱瘓。
無論什麼季節，都不要過多飲用熱酒，太熱的食物也難以下嚥。五味過多，對身體無益，恐怕會導致臟腑疾病。視聽、行走、坐立都不要過久，否則容易導致五勞七傷。四肢也要適當勞動，就像門軸一樣，經常活動就不會腐朽。睡覺不要怕翻身，醒來要感覺舒服；吃飽了就洗澡，餓了就梳頭。多梳頭、少洗澡可以益心目，安靜地睡覺，神志安然。一年四季中，夏季最難養生，寒氣潛伏在內，容易導致腹冷滑利。補腎湯不可缺少，食物稍冷就不要吃。
心旺腎衰何所忌，特忌疏通泄精氣。寢處須宜密室間，晏居靜慮積心意。沐浴盥漱皆暖水，臥冷枕冷俱勿喜。瓜茹生冷不宜人，豈獨秋來多雪痢。伏陰在內冬三月，切忌汗多陽氣泄。陰霧之中少遠行，暴雷驟雨宜速避。
道家更有頤生旨，第一令人少嗔怒，秋冬日出始離床，春夏雞鳴宜早起，子後寅前睡覺來，瞑目叩齒三十六，吸新吐過兩三口，咽漱玉泉須養胎，熱摩手心熨兩眼，仍須揩擦額與面，中指時將摩頸鼻，左右耳輪筌數遍，更能幹浴遍身間，按髀時須扭兩肩，總有虛勞諸冷氣，何憂腰背復拘攣。噓呵呼嘻吹及呬，行氣之人系六字，果能依用口訣中，新舊有疾皆可治。
白話文：
心火旺盛腎氣衰弱的人，最忌諱洩漏精氣。睡覺要選擇密閉的房間，閒暇時要靜坐思考，培養心志。洗澡漱口要用溫水，不要睡冷枕頭、蓋冷被子。瓜果生冷的食物不宜食用，尤其在秋季容易引起腹瀉。冬天三個月，要避免出汗過多，以免陽氣外洩。陰雨天外出要謹慎，遇到雷暴雨要趕緊躲避。
道家養生之道，首要戒怒，保持心平氣和。秋冬季節日出後才起床，春夏季節雞鳴時起床。晚上子時（晚上11點至凌晨1點）到寅時（凌晨1點至凌晨3點）之間入睡，閉目叩齒三十六下，深吸一口新鮮空氣，吐出濁氣兩三次，用舌頭抵住上顎，反覆吞嚥，就像養胎一樣。熱敷手心，按摩雙眼，再擦拭額頭和臉頰，用中指按摩鼻樑和頸部，左右耳輪各轉動幾圈。還可以做全身按摩，按壓腿部時同時扭動雙肩。這樣可以消除虛勞寒氣，預防腰背疼痛。噓、呵、呼、嘻、吹、呬六字，是行氣之法，如果能按照口訣去做，新舊疾病都能治癒。
睹雖云屬少年，稍知樽節乃無愆。閒情息氣宜聞早，莫使羽苞火內燃。有能操履長方正，名卻無貪利無競，縱向歌中未盡行，百行周身亦無病。
衛生歌終
白話文：
看來雖屬年輕人，懂得節制飲食則無過錯。閒暇時節應當早休息，切勿讓心煩意亂在心中燃燒。有能力保持行為正直、公平公正，名聲卻不追逐財利、不爭不競。即使在歌唱中未盡全力，但若能全面奉行百種善行，全身也無疾病。
衛生歌完畢
2. 後衛生訣
飲酒可以陶性情，太飲過多防有病。肺為華蓋恐受傷，咳嗽勞神多損命，甚勿將鹽去點茶，分明引賊入其家。下焦虛冷令人瘦，傷腎傷脾防病臨。坐臥切防風入腦，腦內入風人不壽；更兼醉飽臥風中，風才一人成災咎。雁有序兮犬有義，黑鯉朝北知臣禮。人無仁義反食之，天地神明俱不喜。
況云牢字從牛起，更兼獄字從犬禮，勸人莫食牛與犬，一世瘟疫總不染；三代不食犬與牛，子孫榮貴做公侯。此言莫道虛誑語，皆載口言書上頭。養體須當節五辛，五辛不節食傷神。莫教引動虛陽發，精竭神枯疾病縈。不問在家並在外，若遇迅雷風雨至，急宜端肅敬天威，靜室處心宜敬避。
白話文：
喝酒能讓人放鬆心情，但喝太多會傷身體。肺是人體的華蓋，容易受傷，咳嗽傷肺勞神會損害健康，千萬別在茶里放鹽，等於引賊入家。下焦虛寒會讓人消瘦，傷害腎臟和脾臟，容易生病。坐臥時要防風入腦，腦內風盛會導致短命。更要避免酒足飯飽後在風中休息，容易生病。雁有秩序，狗有忠義，黑鯉朝北行是臣子的禮儀。人若無仁義，就如同動物一般，天地神明都不會喜悅。
牢字從牛字演變而來，獄字從犬字演變而來，勸人不要吃牛和狗，一輩子都不會染上瘟疫。三代不吃牛和狗，子孫就能榮華富貴，做公侯。這些話不是虛假謊言，都記載在古書中。養生要節制五辛，五辛過度會傷神。不要讓虛陽發作，否則精氣神枯竭，疾病纏身。無論在家還是出門，遇到雷雨天氣，都要端莊肅穆，敬畏天威，靜室養神，避開風雨。
恩愛牽綿不自由，利名縈絆幾時休。放寬些鬚子孫福，免得中年早白頭。頂天立地非容易，飽食暖衣皆可喜。思量無以報洪恩，朝夕焚香謝天地。身安壽永意如何？胸內平和積善多。惜命惜身兼惜氣，請君熟玩衛生歌。
白話文：
情愛纏綿卻不得自由，功名利祿的束縛何時能停止。應當放寬心態，讓子孫享受幸福，以免中年頭髮早早變白。站得高、立得直並不容易，能夠吃得飽、穿得暖就已經值得感謝。應當深思如何報答上天的大恩，每天早晚焚香感謝天地。身體安泰，壽命長久，這是怎樣的情況呢？心中保持平和，多行善事。珍惜生命、身體和氣息，請您細細品味衛生之歌。
3. 養生卻病歌
世言服靈丸、餌仙藥，白日而輕舉者，但聞而未見也。至於養氣之言，可以養元之道，人稟氣血而生。攝生論云：攝生之要，必去其害生者。此言明也。予所編養生卻病歌，採諸家養生之要而為言，人能依而行之，則獲安樂。若盡其訣，亦長年之可覬。今錄其歌於後。
又曰：萬物惟人為最貴，百歲光陰如寄旅，是非留意修養中，未免疾病為心累；何必飡霞餌丹藥，妄意延齡等龜鶴。但在飲食節欲間，去其甚者得安樂。食後徐徐行百步，兩手摩脅並摩腹，須臾轉手摩腎堂，謂之運動水與土。仰面仍呵三四呵，自然食積得消磨。醉後飽臥皆無益，渴飲飢餐猶戒多。
食不欲多兼欲速，乍可少餐相接續。自死之牲皆勿食，饅頭閒□不相和。
白話文：
世人常說服用靈丹妙藥、仙家仙藥，就能白日飛升，但實際上卻從未見過。至於養氣之說，確實可以延年益壽，因為人靠著氣血而生。養生論中說：「養生之道，首要排除有害身體的事物。」這句話說得非常明白。我編寫的《養生卻病歌》，彙集了各家養生的精華，只要能依此而行，就能獲得安樂。如果能完全掌握其中的訣竅，長壽也是可期的。以下就是歌訣：
人為萬物之靈，生命短暫如旅人，切莫將心思放在名利紛爭上，否則只會徒增疾病，心生煩惱；何必妄想吞雲吐霧、服食丹藥，妄圖像龜鶴一樣長生不老呢？只需在飲食方面節制慾望，去除過度，就能獲得安樂。飯後慢慢散步百步，雙手按摩脅肋並摩擦腹部，稍後再轉手按摩腎臟，這叫做運動水土。仰頭向天呵氣三到四次，自然就能消化積食。醉酒後飽食而臥，皆無益處；口渴時大量飲水，飢餓時暴飲暴食，都應有所節制。
飲食不可過多，也不可貪快，可以少量多餐，互相銜接。死去的牲畜肉，皆不可食用；饅頭和閒雜食物，也不要混合食用。