《濟世珍寶》~ 一、首篇 (1)
一、首篇 (1)
1. 一、首篇
2. 西山真仙衛生歌
天地之間人為貴，頭象天兮足象地。父母遺體宜寶之，箕疇五福壽為最。衛生切要知三戒，大怒大欲並大醉，三者之中有一焉，須防損失真元氣。欲求長生先戒性，火不出兮神自定。木若去火不成灰，人能戒性還延命。貪欲無窮忘卻精，用心不住定無神，勞神散盡中和氣，更仗何能保此身。
心若太費費則竭，形若太勞勞則歇，神若太傷傷則虛，氣若太損損則絕。世人慾識衛生道，喜樂有常嗔怒少，心誠意正思慮除，順理修身去煩惱。春噓明目夏呵心，秋呬冬吹肺腎寧，四季常呼脾化食，三焦嘻卻熱難停。發宜多梳氣宜煉，齒宜頻叩津宜咽。子欲不死修崑崙，兩手揩摩常在面。
春月少酸宜食甘，冬月宜苦不食鹹，夏月增辛聊減苦，秋辛可省但加酸，季月少鹹甘略戒，自然五臟保平安。若能全減身康健，滋味偏多無病難。春寒莫放棉衣薄，夏月汗多宜換著，秋冬身冷漸加添，莫待病生來服藥。惟有夏月難調理，內有伏陰忌冰水，瓜桃生冷宜少餐，免得秋來成雪痢。
心旺腎衰切須記，君子之人守齋戒，常令充實勿空虛，日食須當去油膩，太飽傷神飢傷胃，大渴傷血多傷氣，飢餐渴飲莫太過，免致膨脝損心肺，醉後強飲飽強食，未有此身不生疾。人資飲食以養生，去其甚者將安適。食後徐行百步多，手摩心腹食消磨。夜半靈根灌清水，丹田濁氣切須呵。
生膾偏招脾胃疾，鮓醬胎卵兼油膩，陳臭醃臘盡陰類，老衰莫欲更食之，自藉寇兵無以異。炙煿之物須冷吃，不然損齒傷血脈。晚食常宜申酉前，向夜徒勞滯胸膈。飲酒莫教令大醉，大醉傷神損心志。渴來飲水兼吃冷，腰腳自茲成重墜。常聞避風如避箭，坐臥須當預防患。況因食後毛孔開，風才一入成癱瘓。
不問四時俱暖酒，太熱又須難向口。五味偏多不益人，恐隨臟腑成殃咎。視聽行坐不必久，五勞七傷從此有。四肢亦欲得少勞，譬如戶樞終不朽。臥不厭踧覺貴舒，飽則浴兮飢則梳，梳多浴少益心目，默寢暗眠神晏如。四時惟夏難將攝，伏陰在內腹冷滑。補腎湯藥不可無，食物稍冷休哺啜。
心旺腎衰何所忌，特忌疏通泄精氣。寢處須宜密室間，晏居靜慮積心意。沐浴盥漱皆暖水，臥冷枕冷俱勿喜。瓜茹生冷不宜人，豈獨秋來多雪痢。伏陰在內冬三月，切忌汗多陽氣泄。陰霧之中少遠行，暴雷驟雨宜速避。
道家更有頤生旨，第一令人少嗔怒，秋冬日出始離床，春夏雞鳴宜早起，子後寅前睡覺來，瞑目叩齒三十六，吸新吐過兩三口，咽漱玉泉須養胎，熱摩手心熨兩眼，仍須揩擦額與面，中指時將摩頸鼻，左右耳輪筌數遍，更能幹浴遍身間，按髀時須扭兩肩，總有虛勞諸冷氣，何憂腰背復拘攣。噓呵呼嘻吹及呬，行氣之人系六字，果能依用口訣中，新舊有疾皆可治。
白話文：
天地之間，人類是最珍貴的，頭部像天，腳部像地。我們應該珍視父母給予的身體，因為箕疇五福中，壽命是最重要的。在保持健康上，要知道三大禁忌：大怒、大欲、大醉，只要有其中任何一個，就必須防止真元氣的損失。如果想追求長壽，首先必須戒掉性慾，當心中的火不燃燒，精神就會安定。就像木頭沒有火就不會變成灰，人如果能戒掉性慾，就能延長生命。無止境的慾望會讓人忘記了精氣，心神不定則肯定無神，耗盡了中和之氣，又靠什麼來保護這具身體呢？
心如果過度使用，就會枯竭；身體如果過度勞累，就會疲倦；精神如果過度受傷，就會虛弱；氣如果過度消耗，就會斷絕。世人如果想要認識保持健康的道理，那就是保持喜悅的心情，少發脾氣，心誠意正，除去雜念，順應自然，去掉煩惱。春天呼氣可以明目，夏天呵氣可以護心，秋天噓氣可以安肺，冬天吹氣可以固腎，四季呼氣可以助脾消化，三焦嘻氣可以去熱。頭髮應該多梳理，氣息應該多練習，牙齒應該多叩擊，口水應該多吞嚥。如果你不想死，就應該經常按摩臉部。
春季少吃酸的食物，多吃甜的；冬季應吃苦的，不吃鹹的；夏季增加辛味，減少苦味；秋季辛味可以省略，但應增加酸味；季節交替時，少吃鹹的，甜的也應有所節制。這樣，五臟才能得到保障，保持平安。如果能完全避免這些，身體就會健康，否則，就會生病。春季寒冷時，不要穿得太單薄；夏季汗多時，應及時換衣服；秋季和冬季，身體冷時應逐漸增加衣物，不要等到生病再吃藥。只有夏季比較難調理，因為體內有潛在的寒氣，所以應避免冰水，瓜果桃子等生冷食物也應少吃，以免秋季時患上嚴重的腹瀉。
心臟旺盛，腎臟衰弱，這是必須牢記的。有道德的人會遵守齋戒，保持身體的充實，不要讓它空虛。每天的飲食應去除油膩，吃得太多會傷害精神，餓了會傷害胃，喝太多會傷害血液，吃太多會傷害氣。餓了吃飯，渴了喝水，但不要過量，以免造成腹部脹痛，損傷心肺。醉後強迫自己吃東西，這樣的身體肯定會生病。人們需要飲食來養生，去掉那些不好的，身體才能舒適。飯後慢慢走一百步，用手按摩心腹，食物就可以消化。半夜時，應該灌些清水到靈根，丹田的濁氣必須排出。
生魚片容易引起脾胃疾病，魚卵、油膩的食物和醃製品都是陰性食物，年老體弱的人最好不要吃。這就像自己引狼入室。燒烤的食物最好冷了再吃，否則會損壞牙齒和血管。晚餐最好在下午三點到五點之間吃，晚上吃太多會導致食物滯留在胸膈。喝酒不要喝到大醉，大醉會傷害精神和心志。渴了喝水或吃冷食，腰腳就會變得沉重。常聽到說避風如避箭，坐臥時都應該預防疾病。尤其是飯後，毛孔打開，風一進入就會導致癱瘓。
無論四季，酒都要溫熱，太熱的酒也不適合入口。過多的五味對人沒有好處，可能會導致臟腑問題。聽、看、行、坐都不應該太久，否則會導致五勞七傷。四肢也需要適度的運動，就像門軸永遠不會生鏽一樣。睡覺時不要蜷縮，醒來時要舒展，飽餐後可以洗澡，餓了可以梳頭，梳頭比洗澡多，對眼睛和心臟都有好處，安靜地睡覺，精神就會很好。夏季是最難調理的，因為體內有潛在的寒氣，補腎的湯藥是必不可少的，食物稍微冷一些就不要再吃了。
心臟旺盛，腎臟衰弱，特別要避免洩露精氣。睡覺的地方應該是密閉的，靜下心來，積累心力。洗漱時都應該用溫水，冷的枕頭和牀鋪都不適合。瓜果生冷的食物不適合人吃，不僅僅是在秋季容易患上嚴重的腹瀉。冬季三個月裡，潛在的寒氣很強，一定要避免出汗太多，這樣會泄露陽氣。在霧中行走時，應避免遠行，遇到暴雷或突然的大雨，應迅速躲避。
道家更有養生的智慧，最重要的是讓人少發脾氣。秋冬時，應該等到太陽出來才起牀，春夏時，雞鳴時就應該早起。子時之後，寅時之前醒來，閉上眼睛，叩擊牙齒36次，吸進新鮮的空氣，吐出舊的空氣，吞下唾液，養胎。熱摩手心，熨燙雙眼，同時擦拭額頭和臉部，用中指摩擦頸部和鼻子，左右耳輪也要反覆擦拭。如果能全身幹洗，按摩大腿，扭動肩膀，所有的虛弱和寒冷都可以消除，腰背和關節的僵硬也可以得到緩解。噓、呵、呼、嘻、吹、噓，這些是行氣人的六字口訣，如果能按照口訣去做，新舊疾病都可以得到治療。
雖然這些知識屬於年輕人，但如果能早點知道，就能避免很多不必要的麻煩。平靜心情，控制情緒，越早越好，不要讓火在心中燃燒。如果有能力遵循正確的道路，不貪名，不爭利，即使不能完全做到歌中的所有事情，身體也會健康。
衛生歌終結。