《活人事證方後集》~ 卷之二十 (4)
卷之二十 (4)
1. 修養門
不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。夫上古聖人之教下也，皆謂之虛邪賊風，避之有時；恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來？是以志閒而少欲，心安而不懼，形勞而不倦。嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚、智、賢不肖不懼於物，故合於道。
所以能年皆度百歲，而動作不衰，以其德全不危也。
純陽呂真人抱一說：道生一，一生水，水生精。精者，一物全而神全。神所以制魂定魂，為上士矣。天精者，天地方物，所以生成也。然精常嗇人，而人常費之，竅漏無度。至於中干以死，則其離也。非精離之，人自離之耳。莊子曰：不離於精，謂之神人。故喪精則失虛沉，為下愚矣。
人之初生，固精集神，本自絕全，而不能了者，常至於離折隳散。其多曰「罔」、「兩」。罔者，神不明；兩者，精不一。莊子曰：無搖汝精，抱一之謂也。
可惜歌曰：
可惜許，可惜許，可惜元陽宮無主。
一點既隨濃色妒，百神泣送精光去。
三尸喜，七魄怒，血敗氣衰將何補。
尺宅丹田屬別人，王爐丹灶阿誰主。
勸世人，休慕色，慕色貪淫終無益。
一神去後百神離，百神去後人不知。
幾度待說說不得，臨臨下口泄天機。
休糧秘訣：以舌拄上齶，並料攪上下牙齒，內外取津液，至半口或滿口，即咽之。嚥了又以舌拄上齶，並料攪上下牙齒，內外取津液，至半口或滿口即咽之。如此一口，一夜咽之三百度、四百度，則自然不飢矣。三日、五日，前稍費力及疲倦。若過七日之後，當自慣熟，漸覺身體輕健。
初學時未甚有津液，頻頻呷一二，呷水。水能止飢，惟不可多吃，吃多令人肚疼。又不可吃白湯，吃白湯則令人飢。又不可吃鹽、醋、咸、酸之物，令人少津液。一月、二月或半年、一年，遇飲食要吃，不妨須先吃少薄粥，漸漸吃硬飯。蓋緣久住飲食，腸肚窄狹。頓食恐致肚疼耳。
許真君方，武當山李道人傳，累試有驗。
休糧絕食妙香圓，
白膠香，乳香，硃砂，雄黃，蠟，茯苓
上等分，為細末，煉蜜為圓，如彈子大。臨服之時，飽食麵一腹，然後服此藥。可永停食，身輕力健，氣血愈壯。
白話文：
不知道保持盈滿的狀態，不時常調養精神，一味追求慾望的滿足，違背了生命自然的快樂，生活起居沒有規律，所以到了五十歲就衰老了。上古時代聖人教導百姓，都說要避開虛弱邪惡的風，避開這些要有時機；心境要恬淡虛無，真正的元氣就會跟隨而來；精神要守護在內，疾病又從哪裡來呢？因此心志安閒而少有慾望，內心安定而不恐懼，身體勞動而不感到疲倦。慾望不能使眼睛疲勞，淫邪不能迷惑內心，愚笨、聰明、賢能、不肖之人都不被外物所影響，所以能與天道相合。
因此能活到一百歲以上，而且行動不衰弱，是因為他們的德行完整而不危險。
純陽真人呂洞賓說：道產生一，一生水，水產生精。精是人體最完整的物質，而精神依附在精上。精神可以控制魂魄，使魂魄安定，這樣就是上士了。天精是天地萬物賴以生成的力量。然而精總是吝嗇給人，而人總是白白浪費它，精力的流失沒有節制。等到身體內部空虛而死亡，是因為精力的散失。不是精自己離開人，而是人自己讓精離開的。《莊子》說：「不讓精氣散失，就稱為神人」。所以喪失精氣就會導致精神空虛沉淪，成為下等愚人。
人剛出生的時候，精氣神原本是聚集完全的，但因為不能理解這個道理，常常會導致精氣神離散。這種離散的原因很多，可以說成是「罔」和「兩」。「罔」是指精神不明，「兩」是指精氣不專一。《莊子》說：「不要搖動你的精氣，保持專一，這就叫做抱一。」
可惜歌唱道：
真是可惜啊，真是可惜啊，可惜元陽宮失去了主人。
一點精氣一旦被濃厚的慾望所迷惑，百神都會哭泣著送走精光。
三尸神高興，七魄發怒，氣血衰敗將拿什麼來補救？
丹田這個地方將會屬於別人，煉丹的爐灶又將由誰來主宰？
勸告世人，不要貪戀美色，貪戀美色終究沒有益處。
一個精神離開後，百個精神也會跟著離開，百個精神離開後，人也就什麼都不知道了。
有多少次想要說卻說不出口，直到臨終才洩露這個天機。
辟穀的秘訣：用舌頭抵住上顎，並攪動上下牙齒，在口中產生津液，等到半口或滿口時就吞下去。吞下後又用舌頭抵住上顎，並攪動上下牙齒，在口中產生津液，等到半口或滿口時就吞下去。這樣一口接一口，一夜之間吞咽三四百次，自然就不會感到飢餓了。開始的三天、五天，會感到有些費力或疲倦。如果超過七天之後，就會自然習慣，漸漸感到身體輕盈健康。
剛開始練習時，可能沒有什麼津液，可以頻繁地吞咽一兩口津液，或是喝水。水可以止飢，但是不能多喝，多喝會導致肚子痛。也不要喝白開水，喝白開水會讓人感到飢餓。也不要吃鹽、醋、鹹酸的東西，這些東西會使人減少津液。練習一個月、兩個月，或是半年、一年，如果遇到需要吃飯的時候，不妨先吃一些稀粥，慢慢再吃硬飯。因為長時間不進食，腸胃會變得狹窄，突然吃太飽可能會導致肚子痛。
這是許真君的藥方，由武當山李道人傳授，多次試驗都有效。
【辟穀斷食的妙香丸】
白膠香、乳香、硃砂、雄黃、蠟、茯苓，
以上藥材等份，磨成細末，用煉製過的蜂蜜做成藥丸，大小像彈珠一樣。服用時，先吃飽一頓麵食，然後服用此藥。就可以永遠停止進食，身體輕健，氣血更加旺盛。