《醫心方》~ 卷第二十七 (6)
卷第二十七 (6)
1. 養形第三
又云：生食五辛，接熱食飲，刺頭，出血過多。
極目視，夜讀細書，久處煙火，抄寫多年，博弈不休，日沒後讀書，飲酒不已，熱食麵食，雕鏤細作，泣淚過度，房室無節，夜遠視星火，數向日月輪看，月中讀書，極目瞻視山川草木
上一十七件（其輩反，分也），並是喪明之由。養生之士，宜熟慎焉。
又云：有馳騁田獵。冒涉霜雪，迎風追獸，日夜不息者，亦是傷目之媒也。
又云：凡旦起勿開目洗，令目澀，失明、饒淚。
又云：凡熊、豬二脂不作燈火，煙氣入目光，不能遠視。
《養生要集》云：《中經》云：以冷水洗目，引熱氣，令人目早瞑。
《養性志》云：日月勿正怒目久視之，令人早失其明。
《靳邵服石論》云：凡澆（洗）頭勿使頭垢汁入目中，令人目早瞑。
《晉書》云：範寧字武子，患目痛，就張湛求方。答云治以六物：損讀書一，減思慮二，專內視三，簡外觀四，旦晚起五，夜早眠六。凡六物，熬以神火，下以氣篩，蘊於胸中七日。然後納諸方寸修之，非但明目，乃亦延年。
《養生要集》云：《中經》曰：發，血之窮也。千過梳髮，發不白。
《千金方》云：凡旦，欲得食訖，然後洗梳也。
《唐臨腳氣論》云：數須用梳攏頭，每梳髮欲得一百餘，梳亦大去氣。
《延壽赤書》云：《大極經》曰：理髮宜向壬地。當數易櫛，櫛處多而不使痛。亦可令侍者櫛之。取多佳也。於是血流不滯，髮根當堅。（令侍者濯手，然令櫛。不然汙天宮也。）
又云：《真誥》曰：櫛發欲得弘多。通血氣，散風濕也。數易櫛逾良。
又云：《丹景經》曰：以手更摩發反理櫛，但熱，令發不白也。
《太素經》楊上善注云：齒為骨余，以楊枝若物資齒，則齒鮮好也。
《養生要集》云：《中經》曰：齒，骨之窮也。朝夕喙齒，齒不齲。
又云：食畢當嗽口數過，不爾令人病齒齲（丘禹反。《說文》云：齒蠹也。）
又云：水銀近牙齒，發齦腫，喜落齒。
《顏氏家訓》云：吾嘗患齒動搖欲落，飲熱食冷皆苦疼痛，見《抱朴子》云牢齒之法，旦朝建齒三百下為良。行之數日，即便平愈。至今恆將之。此輩小術，無損於事，亦可修之。
《千金方》云：食畢當嗽口數過，令人牙齒不敗，口香。
《延壽赤書》云：鄭都記曰：夜行當鳴天鼓，無至限數也。闢百鬼邪。凡鬼畏㖨齒之聲，是故不得犯人。（今按：《大清經》云：天鼓謂齒也。）
《養生要集》云：《中經》曰：爪，筋之窮也。爪不數截筋不替。
《千金方》云：凡寅日剪手甲，午日剪足甲。（今按：《唐臨腳氣論》云：丑日手甲、寅日足甲割之。）
《養生要集》云：《中經》曰：人不欲數沐浴，數沐浴動血脈，引外氣。
白話文：
養形第三
吃生冷辛辣食物，接著又吃熱食熱飲，會刺傷眼睛，導致出血過多。
長時間極目遠眺，晚上讀字太小的書，長時間待在煙燻火燎的地方，抄寫文書多年，不停地賭博，日落後還讀書，酗酒無度，經常吃熱食和麵食，從事精細的雕刻工作，哭泣過度，房事過度，夜晚長時間看星星和火光，經常直視太陽和月亮，在月光下讀書，極目遠眺山川草木等十七種行為（這些壞習慣，各有其害，應分開討論），都是損傷眼睛的原因。養生的人，應該謹慎小心這些事情。
長時間騎馬狩獵，冒著風雪追逐野獸，日夜不停，也是傷眼的因素。
早上起床不要立刻睜眼洗臉，這樣會讓眼睛澀痛，導致失明或流淚。
不要用熊油或豬油點燈，因為煙氣會進入眼睛，導致視力模糊。
《養生要集》引用《中經》說：用冷水洗眼睛，會引發熱氣，讓人容易早早眼瞎。
《養性志》說：不要長時間直視太陽和月亮，會讓人提早失明。
《靳邵服石論》說：洗頭時不要讓頭垢流入眼睛，會讓人容易早早眼瞎。
《晉書》記載：範寧字武子，眼睛疼痛，向張湛求醫，張湛給他開了六個方法：減少讀書(一)，減少思慮(二)，專注內觀(三)，減少外觀(四)，早晚起床(五)，晚上早睡(六)。把這六個方法比作六味藥，用神清氣爽的心態去熬煉，用平和的心態去過濾，在心中蘊養七天。然後再把這些方法融入到日常生活中去實踐，這樣不僅可以明目，還能延年益壽。
《養生要集》引用《中經》說：頭髮是血液的聚集之處，經常梳頭，頭髮就不會變白。
《千金方》說：早上要吃完飯後再洗頭梳髮。
《唐臨腳氣論》說：經常梳頭，每次梳一百多次，可以很好的疏通氣血。
《延壽赤書》引用《大極經》說：梳理頭髮宜朝壬方（壬方，八卦方位之一），要經常更換梳子，梳理時要多梳但不要梳疼。也可以請別人幫忙梳理，效果更好。這樣可以讓血液流通，髮根堅固。（讓幫忙梳頭的人先洗乾淨手，否則會汙穢頭頂。）
《真誥》說：梳頭要多梳幾遍，可以讓氣血通暢，散去風濕。經常更換梳子更好。
《丹景經》說：用手按摩頭髮，逆著頭髮生長的方向梳理，只要梳到溫熱即可，這樣可以防止頭髮變白。
《太素經》楊上善注說：牙齒是骨骼的精華，用楊枝或其他東西清潔牙齒，可以讓牙齒潔白健康。
《養生要集》引用《中經》說：牙齒是骨骼的聚集之處，早晚刷牙，牙齒就不會蛀壞。
吃完東西後要漱口幾次，否則容易導致蛀牙。
水銀靠近牙齒，會導致牙齦腫脹，牙齒鬆動脫落。
《顏氏家訓》說：我曾經牙齒鬆動，快要脫落，吃熱的冷的都疼，後來看到《抱朴子》上說，早上叩齒三百下可以固齒，我做了幾天，就好了。一直保持這個習慣。這些小方法，沒有什麼壞處，也可以嘗試一下。
《千金方》說：吃完飯後要漱口幾次，可以讓牙齒不壞，保持口氣清新。
《延壽赤書》說：鄭都記記載：晚上走路要敲擊天鼓（即牙齒），沒有次數限制，可以驅除百鬼邪祟。因為鬼怕叩齒的聲音，所以不敢侵犯人。（今按：《大清經》說：天鼓指的是牙齒。）
《養生要集》引用《中經》說：指甲是筋的聚集之處，不要經常剪指甲，否則會損傷筋脈。
《千金方》說：寅日（即虎日）剪指甲，午日（即馬日）剪腳趾甲。（今按：《唐臨腳氣論》說：丑日（即牛日）剪手指甲，寅日剪腳趾甲。）
《養生要集》引用《中經》說：人不要經常洗澡，經常洗澡會使血液循環加快，引發外邪。